减脂手册‖3⃣️0⃣️种常见主食热量一览
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今天为小伙伴们带来的是常见主食热量测评~✔️减肥的小伙伴快住![[OK]](http://img.trfsz.com/upload/news/2024/1219/photos/middle/20241219175636_jt9n_sh2k18ts.jpg)
测评对比30种米面类主食的热量和碳水米饭、杂粮饭、馒头、窝头、玉米饼、花卷，豆沙包，发糕等 饼类:葱油饼，千层饼…以及馅饼包子 面类:荞麦面，玉米面，手擀面，鸡蛋面，油面，魔芋面，意面，燕麦面还有粉条和米线。 ⭕相较于白米饭，杂粮饭的GI更低，饱腹感更好一些，粗粮的升糖指数更低，减肥❗魔芋面低卡低碳水。（面类为100克熟重）素馅包子可作为减脂早餐。 ⭕面类主食比米类主食碳水更高一些~想知道粗粮主食热量碳水的宝宝可以查看之前的笔记（薯芋图鉴、玉米图鉴、南瓜图鉴）![[爱心]](http://img.trfsz.com/upload/news/2024/1219/photos/middle/20241219175637_jt9n_da4dmf4.jpg)
⭐一起吃一起瘦我们明天见~ #杂粮食品有哪些种类
发布于3月30日 09:24
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