4步教你读懂减肥食品成分表
4步教你读懂减肥食品成分表！
想减肥的小伙伴们，注意啦！在挑选减肥食品时，先看看成分表哦。今天教你4步学会看成分表，以后买东西不用再问别人啦！
1️⃣ 先看热量
成分表上标的是能量，我们常用的是热量（单位：大卡）。计算方法：能量÷4.18。注意：有些零食标注的是一份的能量，而不是100g的能量，小心踩坑哦～
2️⃣ 看脂肪、钠和糖
按照100g来说：≤3g是低脂，≤120mg是低盐，≤5g是低糖。尽量选择无糖的！
3️⃣ 看反式脂肪酸
一般标注0g不代表真的无反式，每100g ≤0.3g都会标注0g，所以需要我们自己去看配料表，有没有反式脂肪酸。
4️⃣ 看蛋白质
蛋白质的NRV÷能量的NRV≥1是高蛋白。大家买东西的时候可以根据这四步走噢，你学会了吗？
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