大腿内侧不难减！5分钟侧躺！巨瘦大腿根！
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针对：大腿内侧赘肉多‼️大腿粗‼️走路磨裤子‼️脂肪腿‼️腿弯不直的所有问题 动作都很简单哦~学生党躺在宿舍的床上就可以完成~ 想拥有细直大长腿的姐妹就赶紧动起来吧！！ - ✅动作一：侧卧抬腿；30s*3组； ✅动作二：举腿上碰；20s*3组； ✅动作三：内侧抬腿；30s*3组； 全程5分钟就能完成，练习一次就会明显感受到大腿内侧的拉伸感，真滴酸爽啊~~~但也是真的有用！！！ - 减肥减脂期间还是建议大家把体重秤换成体脂秤， 体脂率越高越会出现“大象腿”、“小肚子”这一类问题 女性一般在18-28%之间，体脂率在21%身材会健康又好看。 - 我一直用的都是匹克体脂秤，每天早上起床第一时间就是站到体脂秤上称一下~~就真的很方便，一上秤就会将各项身体数据通过蓝牙同步到手机小程序上[赞R]这样每天都可以清晰地观察数据变化~~还能在里面每天记录自己的饮食，根据对应的卡路里就可以更好地控制摄入少于消耗~ 很厉害的是它可以根据测出来的数据推荐科学的饮食方案，这样对减肥新手尊滴很友好啦~~~ - 平常大家也要学会观察体脂秤这几个数值： ①体脂率：指的是身体的脂肪质量占体重的百分比 ②肌肉量：肌肉量越高代谢越快 ③水分：水分不足，身体代谢也会变慢，一定要喝够量。 ④基础代谢：减肥期间要吃够最低的基础代谢量，不然会导致代谢越来越慢 #见人不如健身[话题]##瘦腿[话题]# #瘦大腿[话题]# #改善腿型[话题]# #瘦大腿内侧[话题]# #小腿外翻[话题]# #XO型腿[话题]# #高效瘦腿攻略[话题]##匹克体脂秤[话题]#
发布于3月31日 08:50
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