血糖高可以喝什么饮料
现在生活条件好，吃的越来越好，营养越来越丰富，血糖高也是通常大家所说“三高”中的一高，患病人群也在逐渐壮大，严重危害着人们的身体健康，人们也开始注重健康养生的饮食习惯。血糖高可以喝一些牛奶和豆浆、白开水、不含糖分的饮料、咖啡，增加幸福感。
一、对血糖友好的饮料有哪些？
1、牛奶和豆浆：对于血糖高的人群来说，牛奶、豆浆等都是很好的饮品，其中含有丰富的蛋白质、钙质、各种营养物质，但要注意在饮用的时候，尽量不要添加糖，对于有高血脂、肾功能不良等症状的患者，可以选择脱脂牛奶。
2、白开水：血糖高的人不需要对水进行任何的控制，在血糖上升的时候，尿液中会有大量的糖分被排出，携带体内多余的水分，导致了尿量的增多，所以需要多喝白开水，以达到自我保护的效果。
3、不含糖分的饮料：血糖高的人群可以选择无糖的饮料，无糖的果汁和蔬菜中含有丰富的维生素、微量元素和膳食纤维，但是一些鲜榨的水果汁含有较高的糖分，最好不要多喝。
4、咖啡：长期适量喝咖啡对心脑血管有一些益处，血糖高的人也可以适当喝咖啡，不过千万别糖和咖啡伴侣，可以加牛奶，味道也是不错的。
二、血糖是怎么一点点增高的呢？让我们了解一下
血糖高是机体血液中葡萄糖含量高于正常值，它是机体内一个独立存在的病理改变，病变部位在血液，病变性质是血糖代谢紊乱。血糖高的症状表现为尿多、皮肤干燥、脱水、极度口渴、恶心呕吐、厌食、体重减轻、心跳加速、呼吸缓而深等。
正常情况下，人体能够通过激素调节和神经调节这两大调节系统确保血糖的来源与去路保持平衡，使血糖维持在一定水平，但是当这种调节系统被打乱时，就会导致身体血糖不平衡。
造成血糖高的原因主要包括摄食过多特别是甜食或含糖饮料、运动量明显减少使胰岛素不能有效发挥作用、过度肥胖以及情绪或精神上的压力过重等。因此高血糖患者平时应该注意避免这些诱发因素，控制饮食、适量运动、控制体重、保持心情舒畅。
[1]徐大基著.糖尿病防治与调养全书[M].中国医药科技出版社,2016.09.58.
[2]高东玲,刘阳,王慧卿主编.内分泌疾病基础与临床精要[M].长春:吉林科学技术出版社,2019.03.145.
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