现代人的生活节奏越来越快，很多人都会选择方便快捷的外卖或者零食来解决饮食问题。然而，这样的不良饮食习惯会导致肥胖、糖尿病等健康问题。如何才能保持好身材呢？
今天就为大家介绍五种健康饮食习惯。
一、适量摄入蛋白质 蛋白质是我们身体必需的营养物质之一，但是过摄入会增加肾脏和心脏负担。因此，建议每天适量摄入蛋白质，可选择瘦肉、鱼类、豆类等高蛋白食品。
二、多吃水果和蔬菜 水果和蔬菜富含维生素和纤维素，能够增强身体免疫力并有助于消化道功能。建议每天吃5份以上水果和蔬菜，并且要注意多样性。
三、控制油盐糖摄入 油盐糖是我们常见的调味品，但是过量摄入会导致肥胖和高血压等健康问题。因此，建议控制油盐糖的摄入量，并且尽量选择低盐、低油、低糖的食品。
四、少吃加工食品 加工食品中通常含有大量的添加剂和防腐剂等化学物质，对身体健康有害。因此，建议少吃或者避免加工食品，并且尽可能选择新鲜的食材。
五、坚持合理饮水 人体70%以上是由水构成，合理饮水能够帮助维持身体正常功能。建议每喝6-8杯水，并且要注意不要在饭前或者饭后过多地喝水。
