10/14减肥早餐打卡
10/14减肥早餐打卡
今天的早午餐是：
蜜汁柠香烤鸡腿
这个鸡腿真的香到不行，一口气吃完两个，香到爆炸！土豆也很棒，柠檬和蜂蜜的香气让人欲罢不能。废话不多说，直接上做法！
▫️
准备材料：
土豆
红薯
鸡腿
柠檬
洋葱
青椒
蒜瓣儿
黑胡椒
蒜盐
欧芹碎
蜂蜜
橄榄油
▫️
腌制鸡腿：
鸡腿去皮并划两刀，用超市买的蜜汁腌料腌制两小时。如果不减肥，鸡皮烤出来会更香！
▫️
准备蔬菜：
土豆和红薯切成滚刀块，洋葱切丝，青椒切丁，柠檬切片。加入橄榄油、蜂蜜、欧芹碎、蒜盐、黑胡椒和蒜瓣儿，搅拌均匀。蒜瓣不用切，直接丢进去就好。
▫️
烤制：
将所有食材放入烤盘，烤箱预热五分钟，中层上下火190度烤40分钟。
▫️
小贴士：
烤出来的鸡腿和蔬菜一起吃真的太好吃了！建议不要烤绿叶蔬菜，容易焦哦！
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