低脂减肥餐——蜜汁鸡胸肉
低脂减肥餐——蜜汁鸡胸肉
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用料
鸡胸肉 1块 西兰花 3朵 玉米 一小撮 蚝油 1勺 生抽 1.5勺 奥尔良烤翅料 2勺（不加的味道也很棒） 蜂蜜 1勺 洋葱 1/5个 料酒 1勺低脂减肥餐——蜜汁鸡胸肉的做法
1.备好食材
2.鸡胸肉从中间切开，用刀背拍散，放在烤盘里，放1.5勺生抽，1勺料酒，1勺蚝油，1勺蜂蜜，2勺奥尔良烤翅料（没有不放也可以，用3克盐替代）腌制。放冰箱冷藏2小时，更入味。
3.喜欢洋葱的小主，可以适量放点洋葱。
4.西兰花、玉米煮熟备用。
5.锅内放油，两面煎至金黄。
6.倒入剩下的蜜汁，中小火2分钟出锅。
7.出锅，装盘。
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冬瓜糖 马蹄爽 红头鱼炖豆腐 宝宝辅食食谱 三丝腐皮卷 血糯米奶茶 奶粉 绿豆糕 宴客 罗勒叶该菜谱发布于 2020-03-18 13:21:27
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