18款无糖低卡酸奶合...
18款无糖低卡酸奶合集来啦
给姐妹们整理了对减脂控糖友好的酸奶合集，全员0蔗糖（部分含有代糖，p3教大家如何识别代糖），标记的是“每1杯”的热量哦，减脂的宝宝直接照着挑～
建议早餐喝或饭前喝，饱腹感会维持更久，对减脂有较大帮助。
➡️添加代糖的酸奶健康吗？
代糖甜度较高，热量比蔗糖要低，而且不易影响血糖水平，但代糖的缺点是长期摄入会提升食欲、干扰代谢糖分的能力，有利有弊，大家需要自行取舍。
我对酸奶中代糖的看法：我个人是能接受酸味的，所以都是喝只有生牛乳+益生菌的酸奶，味道很酸但纯净，相对会更健康。
不能接受太酸的小伙伴，退而求其次也可以选择含代糖的，总比白砂糖、果葡萄浆要好些，只要每天不大量喝（超过3杯）问题不大，吃啥都得适量，过犹不及。
❤️这几款酸奶中，个人比较喜欢：
✅华农无糖酸奶（粉瓶）：低卡，平民价，我们广州本土品牌，配料很纯净
✅光明如实：无代糖，偏酸，有一袋蜂蜜包，怕酸的可以放一丢丢
✅和润纯酸奶：味道没如实那么酸，不含白砂糖和代糖，一小桶能吃好几天，也会给我家狗狗吃一点
⭐️酸奶饮品/乳酸菌饮料≠酸奶❗️
挑酸奶要留意包装，有“饮品”、“饮料”两个字的，大多数都不是纯酸奶，它们配料排第一位的往往是水，而不是生牛乳，蛋白质和钙含量都很低，远远比不上真正的酸奶，p3有教大家如何识别。
还有各种果粒风味的酸奶会加糖、果酱，升高了糖分水平，对减脂不太适合能喝原味就喝原味的。
cr：减脂营养师浅方
#减脂#
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