6道低卡健康酸奶碗减脂餐‼️美味健康
6道低卡健康酸奶碗减脂餐‼️美味健康
哈咯呀～这里是吃瘦40斤的大米
天气越来越热啦，今天分享6道低卡健康的酸奶碗，适合作为减脂早餐or减脂晚餐，低卡低脂，好吃不胖
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香蕉莓果酸奶碗
食材：麦片30g，酸奶200g，/草莓/树莓/蓝莓200g，花生酱10g
做法：水果洗净切块，切片，碗中倒入酸奶，拌入燕麦，加入一勺花生酱
脂肪14g，蛋白质10g，碳水52g
总热量约374kcal
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草莓香蕉奇亚籽酸奶碗
食材：酸奶200g /200g 奇亚籽20g花生酱
做法：切块，切片，碗中倒酸奶，拌入奇亚籽，静置15分钟让奇亚籽吸收酸奶中水分，加花生酱
脂肪12g，蛋白质13g，碳水50g
总热量约360kcal
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莓果玉米片酸奶碗
食材：酸奶200g，水果150g，奇亚籽20g，10g，玉米片10g，椰蓉
做法：水果洗净切块，碗中倒入酸奶，铺上玉米皮，坚果碎，杯中倒入玫瑰鲜柠汁，撒入
脂肪9g，蛋白质10g，碳水53g
总热量约335kcal
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香蕉燕麦碗
食材：燕麦30g，酸奶200g /100g，酱10g
做法：洗净切块，用一半，碗中倒入酸奶，加花生酱，撒燕麦碎
脂肪15g，蛋白质14g，碳水60g
总热量约420kcal
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香蕉蓝莓酸奶碗
食材：酸奶200g，碧根果碎20g，/蓝莓100g
做法：碗中倒入酸奶，切片，蓝莓洗净，碧根果切碎撒入碗中
脂肪10g，蛋白质12g，碳水58g
总热量约370kcal
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水果杏仁酱酸奶碗
食材：酸奶200g，半根，50g，杏仁酱15
做法：碗中倒酸奶，切片，依次在碗中铺好，撒杏仁酱
脂肪10g，蛋白质9g，碳水55g
总热量约346kcal
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