运动后能喝酸奶吗

运动后可以适量饮用酸奶。酸奶含有乳酸菌和丰富的蛋白质、钙等营养成分，有助于运动后的肌肉恢复和补充能量。但需注意，酸奶属于冷食，运动后身体处于高温状态，应避免立即大量饮用，以免引起肠胃不适。

运动后饮用酸奶的好处主要体现在以下几个方面：首先，酸奶中的乳酸菌有助于改善肠道菌群，促进消化吸收；其次，酸奶中的蛋白质可以提供肌肉修复所需的氨基酸，促进肌肉生长；再次，酸奶中的钙有助于骨骼健康，预防运动损伤。

建议运动后休息10-15分钟，待体温逐渐降低后再适量饮用酸奶。同时，应注意个人体质和酸奶的冷热程度，如有不适，应停止饮用并咨询医生。此外，运动后的营养补充应多样化，除了酸奶，还可适当摄入碳水化合物、水果等食物，以满足身体需求。