维生素每天的摄入量是多少
核心提示：维生素是人体必不可少的营养素，对人体的生长发育和新陈代谢有调节作用。人体每天需要补充的维生素种类不同，摄入量也不同。人体可通过食物摄入或药物补充维生素，来满足机体对维生素的需要量。
维生素是人体必不可少的营养素，对人体的生长发育和新陈代谢有调节作用。人体每天需要补充的维生素种类不同，摄入量也不同。人体可通过食物摄入或药物补充维生素，来满足机体对维生素的需要量。
一、食物补充：
1、水溶性维生素：主要包括B族维生素，如维生素B1、B2、B6、B12等。维生素C也较普通蔬菜多，且易被人体吸收;
2、蔬果类维生素：包括辣椒素、维生素C、胡萝卜素、维生素A等。日常蔬果摄入可满足机体维生素的需要量;
3、谷薯类维生素：主要包括小麦、大麦、玉米、燕麦、荞麦等，其中含有的维生素B1较丰富;
4、动物内脏类维生素：如猪肝、鸡肝、瘦肉、牛肝等，此类维生素属于脂溶性维生素，较水溶性维生素摄入量多;
5、干果类维生素：如花生、核桃、杏仁、腰果等，这类维生素含有的维生素E较多;
6、水果类维生素：如香蕉、苹果、猕猴桃、西瓜等。
二、药物补充：
人体缺乏维生素，会出现部分维生素缺乏的症状，如夜盲症、多发性末梢神经炎等。可在医生指导下通过药物补充维生素，如维生素A软胶囊、维生素C片、维生素B1片、维生素B6片、维生素B12片等。
维生素种类较丰富，且每日所需量也不同，患者应根据自身的需要进行补充，不要过量补充，也不要盲目使用。如出现维生素缺乏的症状，建议到医院就诊，明确缺乏的具体维生素种类，在医生指导下进行补充。
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