都说酸奶能减肥，搭配对了事半功倍！

大家都知道酸奶可以加强肠胃蠕动，补充益生菌，有减肥的功效。喜欢酸奶的MM很多，但是感觉减肥效果也并没有那么明显？每天喝酸奶的你是不是也在迷茫，为什么还没有瘦下来呢？今天小谜就来为大家介绍一些秘方，用酸奶搭配其他食材，不仅好吃而且减肥的效果也成倍翻哦~

每天只是喝酸奶，有时候难免会觉得有点单调，而且不能当代餐，喝完很快就会饿，而且专家建议说搭配含有食物纤维的果蔬一起食用的话，效果会更好喔！特别是一些水果，还有丰富的食物纤维，助于体内消化酵素的分解，利用肠不可消化和吸收的成分将大肠运动起来，充分使乳酸菌活跃起来，通便效果良好。

一、酸奶+红酒

据说酸奶配红酒是很多日本明星的减肥秘籍，不仅可以减肥，而且红酒加快血液循环，也能使身体更加健康，气色更加红润。

材料准备：酸奶100g，红酒2大勺，加入一勺蜂蜜，加入香蕉的1/4。

食用方法：餐前食用、一天一次。

功效：酸奶的乳酸菌+红酒的抗酸化作用，可以治疗便秘、防止肌肤老化、高血压、冬季体寒、骨质疏松，还可以预防癌症。

各位ＭＭ一定知道港剧《肥田喜事》中的胡杏儿吧，据说她就是睡前半杯红酒加酸奶瘦下来的喔！红酒可以美容，有助于睡眠，晚上喝酸奶还可以补钙呢！真是一举多得吖！

二、酸奶+竹盐减肥法

材料准备：酸奶1杯、竹盐2g

食用方法：搅拌均匀，当早餐食用，一天1次。

酸奶竹盐可以瓦解便秘，还可根据个人口味搭配，如早上配竹盐，中午配红糖，晚上配脱脂奶粉。

功效：这个尤其适合夏天食用，因为天气燥热，MM们很经常会容易上火，每天早上一杯竹盐酸奶，既能清除宿便，而且竹盐的清热降火功效，给你清新舒畅的一整天。

三、酸奶+蔬菜减肥法

材料准备：酸奶1杯、绿叶菜1盘

食用方法：搅拌均匀，当晚餐食用，一天1次。

过分饥饿时不能直接喝酸奶，要先喝汤或吃些蔬莱，预防胃里酸度过高，餐后可以喝乌龙茶或菊花茶。

这个搭配还可以当作代餐来食用哦~其实就是把蔬菜沙拉中糖分多、热量高的沙拉酱换成酸奶。美味的酸奶加上本来就有减肥效果的黄瓜、小番茄、生菜等蔬菜，代替晚餐。这样不仅可以饱腹，还有助于促进身体的酸碱平衡，达到清肠减肥的效果。

想要减肥的MM们，快快利用这个暑期进行一场美味的减肥之旅吧！返回搜狐，查看更多

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