【步骤图】杜坎减肥餐

• 泰然健康网
• 2024-12-20 15:27

杜坎减肥餐--香煎鸡胸肉

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作者： 我吃的特空

杜坎期间的蛋白质吃的最多的就是卤牛腱和这道香煎鸡胸肉，分享给大家～

用料

鸡小胸 10块 生抽 1小勺 蚝油 1小勺 黑胡椒碎 少许 元贞糖（代糖） 少许 料酒 1小勺

杜坎减肥餐--香煎鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

我买的鸡小胸，先冷水里洗一下，用刀中间破开对半，这样更容易熟，然后加生抽，料酒，蚝油，代糖，注意调料都一点点就好，杜坎的原则是清淡原味，腌制半小时左右。

步骤 2

平底锅刷点油，中小火开煎。

步骤 3

因为鸡肉是薄片，很容易熟，煎的时候不停翻面，熟了就出锅，不然鸡肉容易变焦变柴。

步骤 4

出锅装盆！

菜谱创建时间：2019-03-30 08:13:27

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