坚持“杜肯饮食法”，凯特王妃生三胎，不胖反瘦10多斤
凯特王妃在去掉“王妃”头衔后，每天都是在为丈夫和孩子忙碌着，和我们普通妈妈并无二样。凯特王妃在和威廉王子结婚后，已经生了三个孩子了，她的身材不但没有变胖，反而比之前更加纤瘦了。
她和我们不同的是，她除了忙着照护孩子外，也没有忽视对自己，尤其是身材保养和打扮。凯特王妃结婚前也曾胖过，甚至要穿最大的12码衣服。结婚前，她接受了法国医生Pierre dukan的饮食建议，才迅速恢复了苗条身材，直到生了3个孩子，也没反弹。
坚持杜肯饮食法的名人不止凯特王妃一人，Jennifer Lopez、超模Giesele Bundchen也曾多次表示自己是这种饮食疗法的拥护者。
杜肯饮食法是什么
杜肯教授认为：人体的三大必要营养（蛋白质、脂肪、碳水化合物）的最大吸收比例是5:3:2，当我们打乱了吸收比例之后，卡路里的吸收也会改变。
人体每消化100克的蛋白质食物就要消耗30卡的能量，就是说我们吃蛋白质食物的同时就是在减肥。
杜肯饮食法推崇摄取大量的蛋白质和低糖分的蔬菜，这样整个过程不会有饥饿感，且不易反弹。这种饮食方法分为四个极端，大家可以根据自己想减的体重灵活调整每个阶段的长短。
杜肯饮食法的四个阶段
1、速效期
在饮食的第一阶段，食物主要是纯蛋白的食品，让体重快速下降。至于坚持多少天，看你要减重多少斤啦。目标是10公斤，坚持3天就可以；目标是20公斤，需要坚持7天，也是极限天数。
这几天可以吃一些瘦肉、鱼类、贝类、蛋类、豆腐、脱脂牛奶等低卡蛋白的食物，不限分量，但不要暴饮暴食。另外，每天记得补充1.5升的水，吃一些燕麦，有助于排便。
2、缓效期
这个阶段的主要任务就是让体重稳中有降，食物要增加蔬菜了。一天吃蛋白食物，一天吃蛋白食物加蔬菜，两种交替食用。
第二阶段坚持的时间=预期减重数（kg）x0.5x3
蔬菜推荐：生菜、西红柿、白萝卜、菠菜、四季豆、香菇、芹菜、茄子。切记不要吃土豆、南瓜、芋头等食物。
3、巩固期
第三个阶段的主要目标是维持现有体重，让身体变成不反弹体质。不过，这个阶段的饮食可以适当增加一点淀粉和水果了，基本不会对体重产生影响。
坚持天数：期望减重数（kg）x10
饮食建议：每周必须有一周坚持纯蛋白饮食。除此之外，每天可以吃2片全麦面包；每周也可以吃2次面食和米饭，记住不能是炒饭或者炒面哦。除此之外，你还可以吃两次大餐，但不能吃太饱，八分饱即可。
每天也可以吃一份水果，但要避开高糖、高热量的水果，例如葡萄、香蕉、樱桃等。
4、稳定期
经过一段时间的努力，我们身体基本属于不反弹体质了。不过，日常饮食仍然需要坚持少盐、少油、清淡为主，一日三餐要定时定量。
一周之内，仍然要选一天吃纯蛋白食物。每天需要补充足够的水分和一杯燕麦。
除了饮食之外，我们还要坚持规律的运动，保持我们身体处于健康状态。
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