【步骤图】「低碳饮食」 快手高蛋白高纤维无面粉无油蛋奶素杜坎大阪烧的做法
「低碳饮食」 快手高蛋白高纤维无面粉无油蛋奶素杜坎大阪烧
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作者： Juvenile同学
纯粹的蛋白质 与大阪烧的原味不太一样，因为爱吃辣和罗勒做了口味变化。 以及 一个素货怎么吃出了肉的纤维感。一定是麦麸的作用。 做起来太快了，真不错。 用料
鸡蛋 2个 圆白菜 5片 麦麸 20克 茅屋奶酪 50克 五香粉 1勺 罗勒叶碎 1勺 酱油 1勺 辣椒粉 2勺 蛋白粉 20克「低碳饮食」 快手高蛋白高纤维无面粉无油蛋奶素杜坎大阪烧的做法步骤
步骤 1
圆白菜切碎，与鸡蛋麦麸奶酪和调味料拌到一起。
步骤 2
根据粘稠程度加入适量蛋白粉，最终形成稠到几乎不流动，但没有干粉的状态
步骤 3
热不粘平底锅，下菜糊，用铲子铺平，转中小火盖上锅盖闷蒸三五分钟，出锅。（想要两面都煎就翻面煎一分钟，懒可以不用。）
「低碳饮食」 快手高蛋白高纤维无面粉无油蛋奶素杜坎大阪烧的小贴士
我在上面又放了一点脱脂的cottage cheese 和一点辣酱。 强烈推荐茅屋奶酪作为蛋奶素的蛋白质来源——低碳低脂。
菜谱创建时间：2019-08-11 06:38:24
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