杜肯饮食法:你需要知道的关于它的四个阶段的一切
这种饮食法最好的一点是，人们不需要称重或测量食物。(图片:在上面)
这种饮食是一种低碳水化合物，高蛋白的减肥计划，优先考虑饱腹感。
在众多的时尚饮食中，有一种饮食方案因其承诺的快速减肥和长期效果而引起了相当大的关注，那就是杜坎饮食。皮埃尔·杜坎博士在20世纪70年代发明了这种饮食，它是一种低碳水化合物、高蛋白的减肥计划，优先考虑饱腹感。它为每个阶段提供了具体的食物清单，重点是无脂乳制品和瘦肉蛋白。
让我们深入研究一下这种饮食的四个阶段
攻击阶段:这个阶段都是a轮有限公司nsuming蛋白质。它专注于纯蛋白质来源，并有68种高蛋白食物可供选择。这种方法保证了快速和明显的减肥效果。 巡航阶段:这一阶段将32种蔬菜引入饮食中，指导你达到目标体重。它允许你选择从100种天然食物中选择，让您的饮食多样化和满意。这个阶段的持续时间是由你想要减掉的每一磅体重的3天计划决定的。 有限公司nsolidation阶段:在这个阶段，你最容易体重反弹，因为身体往往会迅速反弹。根据官方网站dukandiet.com的说法，这一阶段的目的是通过慢慢地重新引入以前限制的食物，并允许每周最多两次“庆祝”餐，来抵消这种影响。这个阶段持续5天，你在上一个阶段减掉的每一磅。值得注意的是，在周四，这种饮食包括0原来蛋白质。 稳定阶段:这是最后也是最重要的创造阶段。到目前为止，你已经养成了更健康的饮食习惯，并建立了一个常规。要想保持苗条的身材，只需遵循以下三条简单但必要的规则: 每天吃3汤匙燕麦麸。 确保你每天至少步行20分钟，只要有可能，选择楼梯而不是电梯或电梯。 每周四，回到“攻击阶段”菜单，坚持吃纯蛋白质食物。神话一个关于低碳水化合物饮食
误解1:Dukan饮食是一种限制性饮食最好的事情之一是关于这种饮食，人们不需要称重或测量食物。你可以尽情享受吃到满意为止。你不会计算碳水化合物，卡路里或任何其他营养在任何阶段的Nal值。另外，有100种经批准的食物可供选择，所以你有很多选择。 误解二:杜坎饮食不健康杜肯饮食提倡吃天然的、不含化学物质或防腐剂的食物。它建议多喝水，选择均衡膳食，远离高钠加工食品和含糖零食。它还专注于瘦肉蛋白和脱脂乳制品，这对你的心脏健康有益。它向我们展示了如何在不影响味道的情况下减少面包和意大利面等碳水化合物的摄入。此外，它还强调有规律的锻炼ngside营养。Shreeja巴塔查里亚
Shreeja Bhattacharya对文字有着不屈不挠的热情。她将自己对写作坚定不移的热情转化为一幅丰富的挂毯 阅读更多…
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