减脂人饮食运动日常：...

• 泰然健康网
• 2024-12-20 17:00

减脂人饮食运动日常：生活化减肥#食谱#
初始体重60kg 今日体重48kg
✔️12月16日运动:
慢走 10500步 八段锦 4
早餐：红豆包 冲鸡蛋 苹果水 泡菜 烤鸡胸肉
午餐：豆腐蒸蛋 西兰花 山药
晚餐： 炒青菜 牛肉 红豆米饭

早餐：鸡蛋打散用苹果水冲泡！家里苹果干了只好煮水喝
午餐：铁棍山药，清甜还有点沙沙的面，很好吃，做主食非常好。
晚餐：牛肉140g、米饭150g下午5点40吃完饭，目前肚子已经空了

一天除了三餐偶尔吃点水果！
说实话减肥并没有改变人生，减肥的意义是养成健康饮食的习惯，为了身体健康！

今天的水果：苹果1个
10500步，一日4次八段锦✅

#生活化减肥食谱##原来减肥期间可以吃火锅##长期睡不好可能会变胖##突然明白了减肥的意义# 减肥超话

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