6款懒人必备低卡凉菜，健康美味无限回购
6款懒人必备低卡凉菜，健康美味无限回购
朴朴凉菜推荐，6款懒人必备低卡凉菜，自己无限回购，低卡健康 方便即食 夏日轻蔬
黄小鸭凉拌毛豆
热量：约123kcal
营养成分：脂肪5g 碳水6.5g 蛋白质13.1g 钠421mg
口感：正常煮毛豆的味道带一点淡淡的香料味
从配料表只有毛豆、盐、香料，所以脂肪应该是毛豆自身的脂肪（属于好脂肪），另外酱汁分离兼顾到了其它有更高口味的人群（我比较喜欢它食物本身的味道，酱汁留给懂它的娃）
黄小鸭凉脆萝卜（萝卜）
热量：约55kcal
营养成分：0 脂肪 11.2g碳水 蛋白质2.5g 钠260mg
口感：酸酸甜甜脆脆的口感
低卡 低钠 0脂肪，不过配料表有⚠️白砂糖哦，非常介意的小伙伴可以注意一下，口感真不错基于低热量我选择忽略它（糖）~
黄小鸭拌三脆（木耳 藕带 魔芋结）
热量：132kcal
营养成分：脂肪9.8g 碳水8.8g 蛋白质2.1g 钠1254mg
口感：藕带是泡过腌制的吃起来偏酸偏咸，有生姜哦~
钠含量⚠️偏高、⚠️脂肪含量比前面几款都高一些，一般高盐的都都会拿去冲一下水。
美滋味凉拌菜（豆腐丝 木耳 花生）
热量：39kcal
营养成分：脂肪0.5g 碳水1.8g 蛋白质1.8g 钠1026mg
口感：偏咸外其它的没啥毛病
热量是真低、钠含量是真高，一份全吃的话⚠️钠含量一定是超标了，要注意！！！里面配料里加香菜和青椒，不吃香菜的娃慎选~~
爪不同凉拌海蜇皮（海蜇皮 豆腐丝 黄瓜 香菜 胡萝卜）
热量：约51kcal
营养成分：0 脂肪 10.3g碳水 蛋白质2.2g 钠250mg
口感：の 一般偏咸辣，不过钠含量不高
看这个营养成分和黄小鸭凉脆萝卜（萝卜）是一模一样，价格一个13.9 一个4.5，怀疑我自己是交了智商税，我为啥不吃萝卜呢~ 一盒海蜇顶2盒萝卜。留给懂海蜇的娃了，我比较喜欢萝卜~
黄小鸭凉拌菜A款（豆芽 藕片 豆腐丝）
热量：179kcal
营养成分：脂肪8.7g 碳水10.3g 蛋白质14.2g 钠875mg
口感：藕片很不错 脆脆滴
钠含量也是偏高，单吃会有点咸，不过我会拿水冲一下在加个魔芋（或者直接加魔芋后的咸就刚刚好了）
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