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有没有科学健康减肥法？断食排毒减肥法怎么

泰然健康网
2024-12-20 23:12

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有没有科学健康减肥法？断食排毒减肥法怎么

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有没有科学健康减肥法？断食排毒减肥法怎么样？有没有科学健康减肥法？断食排毒减肥法怎么样？曾经的治疗情况和效果：无

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王爽私人营养师(暂不发布)其他三级乙等

擅长：饮食营养

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健康指导：断食不太好，减肥首先就要养成良好的饮食习惯，建议通过控制饮食和参加适量的运动来减肥。首先养成良好的饮食习惯，合理分配三餐，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，晚上睡觉前尽量不吃或少吃东西，避免形成脂肪堆积在体内。多吃水果蔬菜，少吃油腻和高脂肪食物。参加适量户外运动，多跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，这样坚持一段时间，会有很好的效果。

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孟宇私人营养师(暂不发布)其他三级乙等

擅长：维生素A过多病,戒酒综合征,老年久病卧床,过早衰老...

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健康指导：你好，断食排毒减肥法不提倡。人体需要从食物中获取各种营养物质和供氧。真正的毒素是进入人体内的化学物质，但它们只能通过肝脏解毒和肾脏排泄。没有营养物质的及时补充，人体各个脏器的工作状况会紊乱，不利于排毒，反而增加罹患各种疾病的几率。比如盲肠炎、胆结石等等。科学的减肥法应当以膳食干预加上每天40分钟以上的有氧运动，祝你健康。

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张玉焕私人营养师(暂不发布)其他三级乙等

擅长：恶性营养不良病,维生素A过多病

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健康指导：您好，减肥的话，一般来说，不建议吃减肥药或者节食的，容易反弹而且损害身体健康，只需要在平时的饮食上均衡有规律，少吃高热量、高脂类的食物，尽量不喝碳酸饮料，可以适量多喝水以促进代谢，其次就是坚持下去适量的运动，这些才是安全健康的方法

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温婉婉护士上海市静安区南京西路街道社区卫生服务中心整形美容一级甲等

擅长：雀斑,隆胸,隆乳术,抗衰老,注射美容,激光美容

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问题分析：你好，身体偏胖的原因有，一是长期不合理的饮食，长期摄入高热量和高脂肪的食物，二是由于生活水平提高了，长期不运动或者运动量减少；三是有遗传因素，先天性肥胖；四是由于某种病症引起的身体肥胖等。
意见建议：你好，减肥一般有三种减肥方式，一是通过高强度的运动来减肥，当然要配合合理的饮食，多吃蔬菜和水果，尽量避免吃高热量和高脂肪的食物；二是建议可以通过断食减肥法来减肥，但是要额外补充身体需要的营养素，只要方法得当，这个方法很不错；三是建议可以通过无副作用的减肥产品来减肥，比如左旋肉碱配合可可粉等。

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相关问答

轻断食减肥法是不科学的。断食减肥法是一种通过对控制食物来达到减肥效果的一种方法。这会引起身体营养不良，发育迟缓，出现内分泌紊乱，免疫力下降。即使瘦下去，体重也会很容易的反弹回来。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

懒人健康减肥法减肥水果蔬菜沙拉的做法是将黄瓜、苹果、番茄等削皮，切成小块，将生菜、圆白菜洗干净晾干备用。将所有的食材混合在一起。加入沙拉酱和酸奶。将柠檬片挤出汁水果中，最后，搅拌均匀就成了美味的减肥沙拉了。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

断食减肥法3天有效果，但是不建议患者采用该方法减肥。
断食3天也就是指3天之内不吃饭，不进食任何食物，从而达到减肥的目的。虽然断食3天以后会导致体重下降，但是容易出现反弹的情况，并且在断食的期间，胃酸也在不停分泌，会刺激胃部，容易诱发胃炎和消化性溃疡，不利于机体的健康。因此不建议使用这种办法减肥。患者可以采取饮食控制加运动锻炼的方式减肥，避免进食高热量食物，适当进行体育锻炼，能达到比较好的效果。此外，也可以采取针灸的方式减肥。针灸后可以抑制食欲，达到减肥的效果。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。

断食减肥法是通过不进食或少量进食来减重瘦身的方法。
进食过多、喜食肥甘等因素可能导致身形肥胖，断食减肥法正是针对这类因素而出现的减肥方法，需要减肥者严格限制热量摄入，在减肥期间要不吃东西，或者只吃非常少的东西，以促进体内脂肪分解与代谢，从而实现减肥的目的。但是，断食减肥法并不属于健康的减肥方式，该方法可能导致减肥者体内水分流失，还可能导致肌肉含量下降，甚至会损伤脾胃运化功能，导致气血运行不畅，使体内水谷失于输布，容易在恢复正常饮食后出现体重明显上升的情况。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户：0

擅长：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

摄入热量不足造成的低血糖，水电解质代谢紊乱造成的昏迷，意识不清，还会出现神志衰弱，记忆力进行性下降，注意力不集中，脱发，营养不良性贫血，维生素缺乏导致皮肤角质过度，抵抗力下降导致经常性上呼吸道感染，失眠，焦虑与抑郁，甚至是心律失常，而如果是严重的心律失常是会有致命风险。后期可能会出现进食障碍。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

21天断食减肥法对于身体是存在很大的危害的，尤其对于一些心脏功能比较薄弱的人群来说，是存在猝死的风险。人体的各个器官需要一定的能量来支撑运作，长期断食会造成营养不良、免疫力低下以及心肌功能异常等风险。对于一些患有心脑血管疾病的人群，还会出现眩晕、血压和血糖急剧下降等疾病。减肥还需循序渐进，可以选择少食多餐，配合适当的体育锻炼来达到瘦身的目的。