懒人必备！我的健身餐分享️
懒人必备！我的健身餐分享️
大家好！今天想和大家分享一下我健身期间最爱的几道菜，特别适合懒人哦！
碳水化合物：米饭（适量就好，别吃太多），玉米，红薯，紫薯，全麦面包，荞麦面。这些食物都是我餐桌上常客，既好吃又营养。
蔬菜：西兰花、西红柿、芹菜、芦笋、黄瓜。这些蔬菜不仅颜色鲜艳，味道也很棒，每次健身后吃一点感觉特别舒服。
蛋白质：鱼、虾、鸡胸肉、鸡腿肉、牛肉、鸡蛋。蛋白质是健身的关键，这些食物都是优质蛋白质的来源。
奶制品：牛奶（正常就好，不用特意买低脂的）、酸奶（推荐简爱和如实的品牌）、五谷豆浆。这些饮品不仅好喝，还能补充身体所需的营养。
水：每天至少2500ml的水。健身期间，水的重要性不言而喻，保持身体水分平衡非常重要。
甜品：偶尔吃点甜品也是可以的，一周一次就好。毕竟人生在世，享受美食也是很重要的嘛！
最后，记得少吃多餐，每次不要吃太多哦！比如米饭半碗就好，面包只吃一片，草莓一天四五颗，香蕉半根，因为水果也含糖呢。
希望这些小分享能帮到大家，让我们一起健康生活吧！
undefined
undefined
undefined
相关知识
减肥不饿肚子！我的营养瘦身食谱分享️
懒人必备！5分钟搞定晚餐的绝妙食谱
懒人必备：3款健康减脂早餐推荐
健康减肥食谱分享️
20分钟黑科技健身，懒人必备
模特瘦身秘诀！懒人必备
懒人必备 7款健康减肥早餐
懒人必备！巧克力味可可代餐，轻松防暴食
懒人必备！低卡减脂餐食谱大揭秘
5+2轻断食减肥法❗️懒人瘦身必备｜40天瘦20斤
网址: 懒人必备！我的健身餐分享️ https://m.trfsz.com/newsview687692.html
