不吃碳水能减肥吗
碳水食物有哪些减肥
通常含有丰富碳水化合物的食物，主要是以下几类，主食、水果，其次是蔬菜，这几类物质里面选择比如粗粮。还有升糖指数低一点或者低糖的水果，包括绿叶蔬菜，可能对于减重更有效：1、主食：如果是主食，其实粗粮的范围非常广泛，第一类就是全谷物类，比如燕麦片、全麦面粉，包括糙米，这些叫全谷物类。另外，就是蔬菜里面富含淀粉的蔬菜，比如根茎类的，像白薯、土豆，都可以作为主食选择；2、水果：水果里面像柚子，包括草莓、蓝莓浆果类的水果，第一含糖量相对低一些。第二个升糖指数会低一些，对血糖影响比较小。如果选择了这些，虽然富含碳水化合物，但是对血糖的波动影响相对比较小，同时又富含膳食纤维的食物，可以增加饱腹感，在减重过程中非常有必要来选择。这样可以进食少量的食物，达到饱腹的作用，同时还提供了丰富的膳食纤维和维生素。所以在减肥过程中，大家在选择富含碳水化合物时，可以选择以上几类，作为日常的饮食选择，有助于减重。
不吃淀粉能减肥吗
不吃淀粉不一定能减肥。人体最主要的三大营养物质包括碳水化合物，淀粉就属于碳水化合物，其次还有脂肪和蛋白质。当然，除了这些非常重要的营养物质以外，还需要其他的元素，比如电解质、矿物质，还有维生素等。但是为人体提供热量的营养成分主要是这三大物质，淀粉是三大营养物质之一。这些物质经过人体消化吸收以后，进入到体内，其代谢相互转化。如果不吃淀粉，但是蛋白质摄入较大，则蛋白质被人体消化吸收以后，不能够被产生的热量所消化，不能被人体所消化、利用，也会转化为脂肪，沉积体内，造成肥胖。油脂也是同样的道理，如果油脂进入人体，为人体提供代谢所需要的能量，如果这些能量不能够被消耗掉，也会沉积到体内，进而引起肥胖。因此，如果不吃淀粉，所摄入的蛋白质和脂肪类食物，在多余的情况下，依然会转变为脂肪。如果要减肥，要尽量做到均衡饮食。另外，要将摄入的热量消耗掉，不能富余。一旦热量富余，就会沉积到人体内造成肥胖。如果已经是肥胖状态，则摄入的热量要少于消耗的热量，这样才能逐渐达到减肥的效果。
不吃午饭可以减肥吗
不吃午饭不可以减肥，甚至还会引起发生肥胖风险的增加。因为不吃午饭会引起血糖剧烈波动，使血糖忽高忽低，而加重胰岛素代谢负担，更容易使胰岛素分泌节律发生紊乱。而胰岛素对于脂肪的代谢调节能力非常关键，胰岛素分泌节律发生紊乱，会更容易发生肥胖。不吃午饭还会使脾胃运化节律发生改变，就导致胃肠道运化食物能力下降，使摄入的其它食物更容易淤积在体内，不被及时分解代谢，产生大量能量在体内蓄积，也会造成发生肥胖的风险增加。不吃午饭会引起非常明显的饥饿感，往往会在接下来的晚餐，甚至在晚上的夜宵当中产生报复性饮食，进而摄入更多食物，产生大量能量蓄积在体内，引起肥胖风险增加。
不吃碳水化合物能减肥吗
不吃碳水化合物是可以减肥的，减肥效果比较好的一种饮食方法是生酮饮食，生酮饮食是极低热量的碳水化合物饮食。大部分热量主要是以油脂类和蛋白质类所提供，这种饮食结构碳水化合物所占的比例是非常小。 减肥的理论基础是在正常情况下，碳水化合物进入胃肠道很快被消化、吸收，分解、转化成葡萄糖，日常活动中所需要的热量就是由这一部分葡萄糖分解后所提供，并不会分解脂肪供能。 如果没有分解脂肪，就起不到减肥的作用。如摄入的碳水化合物量非常小，碳水化合物分解产生的葡萄糖非常少，不能满足人体热量需求，就要分解脂肪产生热量来满足日常活动。 在分解脂肪的同时，就会导致体重减轻，起到减肥的作用。这种饮食要求每天所摄入的总热量不能过高，摄入的总热量过高会导致多余的热量在体内储存起来，起不到减肥作用。
晚饭不吃能减肥吗
"不建议采取不吃晚饭的减肥方法，这种做法对身体不利，应采取健康有效的减肥方式。n很多超重、肥胖的人希望能够自助减肥，希望能找到各种偏方和秘诀，轻松快速的减肥，比如21天瘦身法、过午不进食减肥法，即不吃晚餐，还有所谓水果减肥法、按摩针灸减肥。所谓的偏方秘诀都是不合理的均衡营养进餐，带来短期体重下降，减少的是脂肪、水和大量的肌肉，往往会出现体重反弹，即减肥溜溜球效应。可能出现进一步脂肪堆积、大量的肌肉流失，会造成身体损伤，往往大病一场，不得不放弃。要想减肥，需要采取健康的生活方式、合理均衡的营养、适度科学的锻炼，长期坚持，而且要注意戒烟限酒、保持心理平衡。n因此，没有所谓过午不进餐减肥。科学减重，长期坚持循序渐进，防止反弹，才能带来健康、才可达到减肥目的。"
晚上不吃能减肥吗
"晚上不吃东西不能帮助减肥。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而减肥根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。晚上不吃饭，可能带来热量摄入的减少，但是容易造成营养不均衡，造成身体健康受损伤，往往还会出现体重的反弹，也较减重溜溜球效应，增加更多的脂肪，流失大量的肌肉，往往屡战屡败，大病一场，不得不放弃。n科学的减重方法是健康的生活方式，合理均衡的营养，科学适度的锻炼，戒烟、限酒，心理的平衡非常重要。另外要吃好三餐，三餐之外不要吃零食。吃完饭以后早点刷牙，这样避免再想吃东西带来麻烦。另外，避免过多的热量摄入影响减重效果。千万要记住要想减重一定要吃好饭，不吃饭不能让减肥。"
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