一周减脂餐计划，健康美味不重样
一周减脂餐计划，健康美味不重样！
是时候减掉那些在家养出的膘了！试试这些营养搭配的减脂餐吧，让你的减肥计划轻松又健康！
周一
时蔬炒糙米饭
橙子➕牛肉粒➕黄瓜
时蔬米饭做法：提前泡半小时糙米，焖熟后热油炒虾仁和时蔬，虾仁熟后加米饭一起炒。
周二
番茄炒蛋
紫薯➕香煎鸡胸➕水煮西兰花
煎鸡胸做法：鸡胸切片，加蘑菇精、料酒和姜片腌制30分钟，用橄榄油小火慢煎至双面微焦，撒上黑胡椒碎。
周三
清炒生菜
糙米饭➕水煮虾➕苹果
清炒生菜做法：爆香蒜末，加入生菜，加一小勺蔬之鲜，爱吃辣的可以加些小米辣。
周四
油菜炒香菇
牛排➕荷兰豆➕紫薯➕橙子
油菜炒香菇做法：香菇切片，蒜末爆香，加入香菇炒软，加1勺盐和1勺蘑菇精调味，最后加入油菜。
周五
胡萝卜➕荷兰豆➕煎鸡胸
红薯➕水煮蛋➕草莓
这是偷懒时的搭配，食材多样，色彩丰富。用蔬之鲜和水煮，加点橄榄油，捞出来油亮亮的，看着就有食欲。
周六
虾➕火龙果➕红薯
胡萝卜➕水煮菠菜➕时蔬粒
最后一天要坚持住哦，跟我一起挑战“窈窕蔬女，轻而易举”，变美的你一定会感谢坚持的自己～
Tips：
水煮菜更好吃的小妙招：在水里加一些盐煮开，加入蔬菜，再加一些蔬之鲜煮熟，味道会更好。
鸡肉和蘑菇在一起，会让鸡肉更好吃，不信你试试！
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