减肥19天，已减2.7斤
减肥19天，已减2.7斤！
初始体重：98.2斤
今日体重：95.5斤（已减2.7斤）
目标体重：93斤（月底前完成）请监督我！！
今日饮水：2700ml
今日运动：79分钟
跳绳计划day5 42分钟
韩小四有氧舞30分钟
全身拉伸7分钟
大约消耗700大卡
今日食谱：（1195大卡）
早：贝贝南瓜｜益生菌｜祖名豆奶｜水煮蛋｜烤番薯｜蓝莓｜车厘子（330大卡）
午：红烧鸡翅｜杂粮饭｜番茄虾仁豆腐（445大卡）
晚：番茄排骨汤｜贝贝南瓜｜烤红薯（180大卡）
加：青汁拿铁｜春见｜巴旦木仁｜蓝莓｜虾片（330大卡）
今日碎碎念：
坏消息：平安夜圣诞节放纵饮食摄入后，今早体重暴涨1.5斤。原本离目标的1斤，瞬间变成了2.5斤。还有5天，亚历山大。
好消息：摆烂18天后，今天终于恢复了晨起空腹运动，开始慢慢恢复摆烂前的规律生活———早睡早起，空腹运动，有氧➕无氧结合。，努力找回失去的马甲线。
杭州气温开始回暖，这次运动希望自己能坚持久点，月底就算不能完成目标，也希望不会差的太远。
今日晚间分享：
好好锻炼，好好吃饭。其他交给时间，有了量才会有质的飞跃。
作者最近动态
梅州美食探店：六个味砂锅田鸡体验分享 最...全文
三亚旅拍攻略：避开热浪，享受甜蜜时光 说...全文
温州万象城蓝蛙餐厅：美式风味与拍照圣地 ...全文
冰咖啡新玩法：爱乐压让你更爱夏天！ 夏天...全文
海口美食探店：九龙冰室茶餐厅 广州的...全文
九江办公室小火锅探店记！ 还记得去年...全文
沈阳探店！眼镜店宝藏地 店名：张小米...全文
相关知识
已瘦23斤‼️21天牛奶减肥Day21
女子花2千多元在丽减美瘦吧按摩瘦身，自称配合3天“饿瘦”2.7斤
减肥瘦了31斤（整理好了，已更）
♀️超会买一女的｜减脂好物分享｜已瘦19斤
162/48 在校减肥一天吃什么？已瘦24斤
已瘦58斤
哥本哈根减肥法第9天：已减7.2斤
减肥【复食怎么吃】❓已瘦67斤未反弹❗️
范冰冰自爆断糖式减肥法，已坚持25天减掉9斤
✂ 已瘦6.1斤✅｜五一114斤➡️100斤｜减肥对比图
网址: 减肥19天，已减2.7斤 https://m.trfsz.com/newsview696651.html
