随着社会的不断发展，工作节奏越来越快，生活压力越来越大，每个人都有或多或少的焦虑情绪。特别是在疫情期间，焦虑更是被推到了风口浪尖。但职场人也不必过分恐慌，要学会自我调节，应对焦虑。
一、学会放松
很多焦虑的人都有这样的感受：越是焦虑，就越想放松，越是不知道怎么放松，越想放松。
我们可以试着把焦虑的事情写下来，然后给自己10分钟时间，去想象未来可能发生的事情。
比如说可以想象自己要去上班了、要上班前要做好准备等。通过想象未来可能会发生的事情来给自己一定的缓冲时间。
二、自我调节
很多职场人在工作中会感到焦虑，除了与自身工作能力、个人性格等有关外，还有一个很重要的原因就是自我调节能力不够好。
自我调节能力指的是一个人控制情绪以及调整自身状态的能力。
这也是为什么有些职场人在面对压力时能轻松应对的原因，因为他们拥有很强的情绪控制力。
三、合理安排时间
我们总说，时间就是金钱。
在时间的安排上，职场人也要做到心中有数。很多人在做工作计划的时候也会列一张时间安排表。但很多职场人却不知道如何合理安排自己的时间，把时间规划得很紧张，却没有规划出自己的生活状态。这样的做法无疑是很容易焦虑和崩溃的。
我们要学会制定自己每天工作计划表，可以每天根据日程提前准备一下自己的工作任务，这样就能避免手忙脚乱和忙乱状态。
四、找到自信
自信是应对焦虑的良药，当我们陷入焦虑时，首先要做的是自信地站起来。
在工作中，我们经常会被老板批评，被同事嘲笑，面对困难也会产生退缩心理。
其实职场中没有完美的人，不可能每个人都能事事如意，所以在这个时候就需要我们自己的鼓励和肯定。
五、自我赋能
自我赋能是指我们可以通过不断地暗示自己，让自己的情绪保持稳定，减少焦虑。
比如，每天早晨起来的时候大声地对自己说：“我能行”“我可以做到”。
如果遇到挫折就感到情绪低落的时候，也用这个方法自我暗示：“我能行”。返回搜狐，查看更多
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