7天减肥餐计划，营养美味不重样
7天减肥餐计划，营养美味不重样！
亲爱的小伙伴们，如果你正在减肥或者想尝试减肥，不妨试试这些美味又健康的减肥餐吧！每道菜都简单易做，而且营养均衡，保证让你吃得开心又健康！
滑蛋嫩牛盖饭
先在饭盒里煲上一份杂粮饭。
接着，刷点橄榄油，炒个鸡蛋，嫩滑的鸡蛋可是早餐的好选择哦！
然后，加点蒜蓉炒菠菜，既健康又美味。
最后，用牛肉黑椒酱腌制后的牛肉炒熟，盖上饭盒，完美！
土豆焖鸡盖浇饭
饭盒里先煲好一人份的杂粮饭。
鸡胸肉用酱油、耗油、黑胡椒、生姜和葱腌制一下。
饭盒不用放油，直接煎熟鸡胸肉。
加入土豆、青酱和酱汁，盖上盖子焖熟，香气四溢！
茄汁肉丸盖浇饭
饭盒里先煲好杂粮饭。
素炒荷兰豆，简单又健康。
自制鸡胸肉丸煮熟备用。
爆炒番茄汁，加入生抽、耗油和肉丸收汁，酸甜可口！
虾仁滑蛋波奇饭
用饭盒煲好饭。
处理干净的虾仁用海盐煎熟。
蒜蓉炒西兰花，色彩鲜艳。
最后炒个鸡蛋，简单又美味。
韩式低卡拌饭
饭盒里先煲好一人份的杂粮饭。
煎个糖心荷包蛋，外焦里嫩。
蒜蓉炒菠菜，清新爽口。
牛肉腌制后煎熟，再煎一下菌菇，香气扑鼻。
杂菇炒牛肉盖饭
饭盒里先煲好杂粮饭。
刷橄榄油炒杂菇，鲜美可口。
加入青椒切块，增加色彩和口感。
牛肉腌制后用酱汁翻炒，香辣诱人。
芦笋炒虾杂粮饭
新饭盒煲的杂粮饭。
刷橄榄油炒菠菜，清新解腻。
鸡蛋打散炒熟，嫩滑可口。
最后用生抽、耗油爆炒芦笋虾仁，鲜嫩多汁。
安全减肥小贴士 ⚖️⚖️⚖️
减肥不是一味压抑食欲的过程，而是要学会与食物和谐共处。选择好的食物和饮食方式，放心地吃瘦吧！记得保持营养均衡哦！
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