如何轻松瘦腰？不妨试试瑜伽，只需10分钟，轻松练出纤细柳腰
从古至今女孩子们都是十分追求好的身材的，所以说女生都希望自己能够拥有纤细的腰身，这早就已经成为大众审美的标准，如果腰比较粗的你到底怎么样才能够有效提升个人的自信心呢？如果一直都只是选择羡慕别人，确实也并不是很好的感觉，要想真正达到瘦腰的效果，成为别人羡慕的对象，首先就应该选择坚持练习瑜伽哦。
瑜伽预备起跑式，利用起跑的姿势能够有效达到锻炼全身的效果，而且还能够减少多余的脂肪，让腰逐渐的瘦下来，更具有锻炼核心力量的效果。首先进入起跑式，头部向下，小腿逐渐的抬起，腹部保持内收，双手臂尽可能和地面呈90度角，坚持3~10个呼吸，右腿逐渐的还原，换左腿重复练习。
瑜伽全骆驼式，这也是深度后弯腰部的动作，首先进入到雷电坐姿，两只手扶在髋部，胸腔向下延展，掌心压在地面上，直到双手可以抓住两边的脚掌，头部放在双脚的内侧，肘部可以朝向正前方，背部也需要向上发力，然后臀部保尽可能处于松弛的状态，感受腰腹部位的锻炼，坚持30~60秒。
瑜伽轮式的练习能够达到更好的瘦腰效果，热门的动作其实本身也具有热门的理由，这和全骆驼式是完全一样的。首先进入到仰卧的姿势，脚跟可以逐渐的靠近臀部，两只手放在耳朵的边上，直接始终朝向双脚的方向，双手和双脚用力的推在地面上，将臀部逐渐的往上抬离，头部保持自然的下垂，双腿也可以保持斜向下，伸直背部和腰部，也需要拥有一个向上的力道，坚持1~2分钟左右。
瑜伽指南针式，这是具备超强瘦腰的姿势，通过拉伸的动作就能够促进脂肪的燃烧，可以拥有纤长的腿部，也可以拥有小蛮腰，在这一个露腰秀腿的季节里面，相信肯定就会成为别人羡慕的对象。首先坐在地面上，两只手保持自然的垂直，双腿往前伸直，进入到山式坐姿，两只手抓住左边的小腿，双手把左小腿抬起并且放在左肩上，右手抓住左脚跟，逐渐的靠近右侧的腰躯，头部转向左侧，重复30秒到60秒。
瑜伽侧角腰扭转式，这是一种通过扭转腰部来达到锻炼效果的动作，能够有效消除腰部多余的脂肪，具有着瘦腰的效果。首先保持自然站姿，上身前屈向下，头部可以放在右腿的膝盖前，右手将左小腿抓住，眼睛始终都看向左腿，感受腰部的扭转，坚持30秒到60秒。
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