腰腹赘肉如何减？简单5式瑜伽，减掉脂肪，练出马甲线
爱美的女孩都无法忍受小肚腩，这就妨碍穿漂亮的衣服，有时候伸一个懒腰也会让人觉得尴尬，直接就会露出小腹，总在想着怎么样遮盖小肚腩。也一直都羡慕有马甲线的人，其实如果也想要成为传说的衣架子，也无需过于担心，可以选择多坚持做瑜伽。
侧卧抬腰式具有全面锻炼的效果，能够有效增强力量，可以修饰全身的线条，而且还能够促进腰腹部位的练习。通过反复抬腰式的练习，有效促进腰部的脂肪燃烧，不仅可以摆脱小腹，而且还能够拥有马甲线，在练习时应该保持匀称的呼吸，两侧的腰部可以分别向上和向下抬起落下。
瑜伽仰卧抬腿动作一样很不错，如果每天都能够坚持，必定可以促进腹部脂肪的燃烧，让你拥有马甲线。直接平躺在地面上，为了缓解背部的疲劳，可以在腰后面放上按摩枕头，然后胳膊放在头部的两侧，将腿向上抬起，和地面保持垂直，坚持3~5次呼吸之后腿落地，然后再重复向上，坚持21天，你就可以逐渐摆脱小肚腩。
俯卧登山式，这也是比较常规的一组瑜伽动作，想促进脂肪的燃烧，就应该加快运动的速度，可以有效达到消除腹部脂肪的效果，能够去除小腹赘肉，也可以拥有马甲线。注意的就是必须要用腹部的力量来带动双腿，首先进入到斜板式腹部，带动膝盖往前伸展，背部向前拱起，头部和地面保持垂直，直到右膝的前端能够直接和鼻尖接触，手掌压在地面上，重复10~15组练习。
瑜伽坐立指南针式，从自然坐姿进入，然后弯曲膝盖，双手直接将左腿向后，右膝盖也可以扣在左肩上，用右手直接抓住左膝盖的脚掌，然后将左腿向上拉直，逐渐靠近左侧的腰部，将头朝向右边，抬起左边的臀部。能够感受到腰腹部位的拉伸，可以轻松消除小腹，促进脂肪的燃烧，具有美化腹部线条的效果。
犁式可有效达到伸展背部的效果，而且还能够加强腹部器官的锻炼，是一组具有收腹效果的动作，坚持练习就可以拥有马甲线，消除小腹的赘肉，不过在生理期就不应该使用这种姿势。直接进入到仰卧抬腿式，然后将抬起的腿朝着头部方向延展，脚尖的背面应该逐渐接近地面，双手朝着头部的方向伸展，用肩膀作为身体的支撑，背部保持延展，往上推坐骨，双腿伸直，坚持30秒到60秒。
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