节食or好好吃饭锻炼，看我体重变化自己选!
节食or好好吃饭锻炼，看我体重变化自己选!
后面三张手写图来是我整理相册的时候写下来的，记录了我减脂一来的体重变化，小基数减肥，节食还是高碳水，你看我体重变化自己选择吧！
别看首图哦!首图不是按时间排列的，仔细看我后面的图，我减肥大致分了两个阶段:
节食减肥 9月份 (效果不好)
高碳水运动减肥 10月份到现在(效果不错)
有个规律:
1.体重不是直线下降的，是螺旋式下降，就是降降升升，但是升的没有降得快，总体趋势是⬇️⬇️⬇️的，你就是成功的
2. 9月份开始减肥，没有经验，甚至节食，大家看看，效果并不好
3.拉高碳水加运动之后，体重明显降的快了，这个是重点
4.看我数据，体重20多天不变真的很正常，所以大家千万不要急，减肥拼的就是心态
对不起大家，我最近太忙了，没有及时更新饮食帖子，忙过这个星期，我汇总一下早饭，午饭和晚饭，发给大家参考吧!
私信和评论来不及回，大家体谅一下哦
最近科研压力和学习压力太大了，中午顶多趴着睡会觉，早上起很早，学习或者做实验一上午眼珠子都是疼的
晚睡早起，我本来就便秘，睡眠不足加上压力太大，便秘更严重了，虽然我坚持大量喝水，所以最近没上称，不想给自己徒增烦恼
真的好累呜呜X﹏X ，今天周末 下午还要接 着学习，也没咋锻炼身体，大家都要好好生活
最近感悟还是那句话，小基数减肥，高碳水，好好吃饭，加上锻炼就够了啊!!!!
基数减肥 基数减肥打卡
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