喝水的好处与坏处
喝水的好处与坏处
王勇主任医师
普通内科 河南省人民医院
适当喝水的好处包括促进新陈代谢、促进排尿、补充水分等。若过量喝水，可能会带来影响消化、电解质紊乱、加重肾脏负担等坏处。
一、好处：
1、促进新陈代谢：多喝水可以促进机体的新陈代谢，且可促进血液循环，提高基础代谢率。
2、促进排尿：水分经过肾脏代谢会生成尿液，多喝水会导致尿液生成增多。
3、补充水分：水是人体的重要组成部分，多喝水可以维持机体活动，且可以缓解口干、舌燥等情况。
此外，好处还有改善皮肤干燥、补充矿物质和微量元素等。
二、坏处：
1、影响消化：若在进食后过量喝水，可能会冲淡胃液，影响食物的消化。
2、电解质紊乱，人体的体液是处于平衡状态的，若短时间内饮水过多，会稀释人体内的电解质浓度，导致电解质紊乱。
3、加重肾脏负担：水分需要通过肾脏代谢，大量饮水可能会加重肾脏负担。
此外，过量喝水还可出现低钠血症、水中毒等坏处。因此，适度喝水对人体有一定的好处，过度喝水对人体是有坏处的。
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