饭后吃水果有什么好处坏处
水果是日常生活中常见的食物，各类水果均能补充人体所需的维生素、矿物质及微量元素，通常吃水果应在饭后1-2小时进行。常见饭后吃水果的好处及坏处如下：
一、饭后吃水果的好处：
1、补充营养：水果中含有丰富的维生素C和膳食纤维，以及各种微量元素、矿物质，饭后1-2小时吃水果能促进水果内营养成分的吸收；
2、促进消化：饭后1-2小时适量食用水果能增加胃肠蠕动，促进食物消化；
3、预防便秘：大部分水果都含有有机酸，能加速脂肪分解，预防便秘。
二、饭后吃水果的坏处：
1、热量增加：正餐摄入了大量热量，长期在餐后吃过量的水果，易导致热量和脂肪的堆积增加，有导致体重增加的风险；
2、血糖升高：水果的主要成分是果糖，饭后吃过量水果易导致血糖升高，对于糖尿病人群，不利于血糖的稳定。
另外，通常不建议饭后立即吃水果，如果饭后马上吃水果，正餐的食物无法及时消化，水果中的果胶有润肠的效果，在胃酸的分解下导致发酵，易引起腹胀、腹泻、消化不良等症状。因此一般情况下，可在饭后一段时间适量进食水果，减少不良反应的发生。
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