经常便秘的人，多吃4种菜，多喝2种水，润肠通便，或许肠胃更健康
正常情况下，每个人每天排便1到2次是正常的，但是生活中很多人经常每周排便次数都少于三次，而且排便费力、大便干结，这种情况就会称为便秘。如果长期便秘的话，体内的毒素和垃圾不能及时排出体外，如果肠道对这些毒素进行二次吸收，会对肠胃的健康有损害，其实经常便秘的人和日常饮食是离不开关系的，如果多吃四种菜，多喝两种水，或许润肠通便，肠胃也更加健康。
经常便秘的人，多吃4种菜，多喝2种水，润肠通便，或许肠胃更健康
1、多吃白菜
大白菜大家都不陌生，现在一年四季都会有大白菜，而且价格非常低廉，其实大白菜营养价值是很高的，多吃白菜可以清热解毒；同时大白菜中含有大量的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，所以多吃点大白菜，可以润肠通便，或许肠胃更健康，便秘不再来。
2、多吃卷心菜
卷心菜中含有大量的膳食纤维，经医学研究表明，卷心菜中的膳食纤维可能比大白菜中的膳食纤维还要多一些，而且卷心菜的质地更为坚硬，吃完以后后对于促进肠道蠕动效果更好，经常吃一点，可以防便秘，润肠通便。
3、多吃菠菜
菠菜中同样含有很多的膳食纤维，能够提高肠道的蠕动能力，多吃点菠菜，可以润肠通便，缓解便秘。但是菠菜中含有大量的草酸，如果直接食用的话可能会形成草酸钙，不利于钙的吸收，所以在吃菠菜的时候可以先焯一下水。
4、多吃芹菜
芹菜的味道比较特殊，可能很多人不喜欢吃，但是芹菜的营养价值很高，多吃芹菜可以降低血压，同时又能够润肠通便。芹菜中的大量膳食纤维对于缓解便秘很好的效果，经常吃些芹菜，可以帮助身体把毒素和垃圾排出体外，肠胃更健康。
多喝2种水：
1、多喝蒲公英茶
蒲公英能够清热解毒，经常喝点蒲公英泡水，能够促进身体内的毒素和垃圾及时排出，对于便秘的人来说，经常喝蒲公英茶，可以有效的改善肠道环境，促进排便。
2、多喝黄芪水
生活中有些人经常便秘可能是脾胃虚弱导致的，当脾气不足的时候，多喝点黄芪泡水，可以有效的补气，并促进消化，改善肠道的循环。所以经常喝点黄芪水可以健脾养胃，也会达到防治便秘的目的。
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