冬季跑步的好处
先说冬季跑步的两大独有优势：
一：是更利于长距离有氧跑训练，夯实有氧基础。
秋季适合跑强度，冬季适合长距离。
冬季气温低，身体热的慢，消耗相对少，出汗少，不需要那么多的补给，更适合进行长距离的有氧慢跑，利于夯实有氧基础。
冬季不适合间歇跑、乳酸门槛跑等强度跑，因为肌肉和肌腱的灵活性较其他季节差，容易拉伤。
二：是更利于减脂。
脂肪分为白色脂肪和灰色脂肪，白色脂肪是初级脂肪，容易被消耗，而灰色脂肪就是属于比较顽固的脂肪，不易减掉。
白色和灰色脂肪都是在有氧状态下为身体提供能量。
冬季跑步，随着距离的拉长，需要更多的能量供应，灰色脂肪能够更好的被调动。
减肥人对“每逢佳节胖三斤”的深层恐惧，通过冬季跑步，提高代谢，消耗多余的热量，大幅缓解减肥压力。
3、增强免疫力，不容易生病
跑步，尤其是在冬季跑步，人在寒冷环境中的运动，更能够激发身体的潜能，使身体更适应恶劣环境，免疫力随之上升。
血液循环、心肺功能的加强，身体状态和各处器官同样会在运动过程中不断强化，白细胞活力、免疫力等会逐渐提升。
如果你长期不运动，那么冬季跑步是一个不错的选择，你会感受到更明显的身体变化。
4、改善手脚冰凉的问题，让你不那么怕冷
很多人在秋冬季，经常会手脚冰凉，特别怕冷。
冬季跑步，可以增强四肢末端血液循环，改善手脚凉的问题。
血液循环在运动时得到锻炼和强化，改善畏寒情况，让身体更强壮。
5、改善昏昏欲睡的精神状态，精力满满
跑步分泌的多巴胺，给人产生的快乐程度仅次于男欢女爱。
冬季跑步，可以缓解精神压力，让紧绷的神经放松。
有研究表明，跑步可以改善抑郁和负面情绪。
6、增强心肺功能，改善心血管状态
很多老人容易在冬天出现心脑血管问题，主要还是冬季运动的少，血液循环和血脂问题导致。
冬季跑步能够增强心肺功能，增强血液循环，同时消耗身体多余的脂肪，让心血管系统运行更平稳。
视频时长：25秒
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