婚姻就是一个养猪场，不是你胖就是他胖，很多人认为这是“幸福肥”，但是你知道吗？过度肥胖会引发很多的身体疾病的，比如：心脏病、糖尿病、骨质疏松等等，所以为了自己的身体健康，一定要保持好健康的身材。
今天燕姐给大家分享一个35岁家庭主妇独家瘦身法，从130瘦到100斤，减肥过程零痛苦。
这位35岁家庭主妇独家瘦身法很简单，就是吃减肥餐和坚持运动锻炼，关于吃减肥餐，是燕教授这边专业的营养师为她量身制定的，对她来说是非常的管用，这篇食谱燕教授也给大家整理了出来，仅供大家参考。
减肥餐
早餐：全麦面包1片、鸡蛋1个、无糖豆浆1杯、水煮菜150克
午餐：鸡肉炒青椒150克、炒金针菇200克、秋葵100克、杂粮饭100克
晚餐：冬瓜100克、笋100克、苦菊100克、半根玉米
加餐：黄瓜、圣女果（吃不饱的情况下）
运动锻炼
运动锻炼在减肥过程中是必不可少的，只有劳逸结合才能瘦得更快。这位朋友在吃减肥餐过程中也也会运动，每天晚上都会去公园快走或者慢跑，周末也会和孩子一起打打羽毛球、爬爬山，并且每周最少进行3到5次的有氧运动，比如：跑步、跳绳、瑜伽等。
其他减肥建议：
1、无论何时何地都要多喝水，每天饮水量要保持在2.5L~4L左右。
2、减肥过程千万别节食减肥，虽有效果，但是伤害很大，而且过度节食，后期会有暴饮暴食的冲动。
3、找一个可以监督或者管得住自己的人。
4、少喝可乐、奶茶。返回搜狐，查看更多
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