怎样才是健康的饮水方法？
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怎样才是健康的饮水方法？
48 次浏览2009.06.28 提问
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2022.03.23 回答
保湿最直接还是要多喝水，但喝水也有很多禁忌： 1. 每天喝水量为2公升左右，不可过量。 2. 不要“牛饮”，一次喝水太多，容易对胃和肾脏产生负担。 3. 喝水时，将水喝到嘴里，在口中温热后再送入身体内。 4. 早上五六点左右是喝水排毒的最好时间，可以清便排毒。
其他回答(1条回答)
2025.06.28 回答
健康饮水方法可参考以下几点：
保证合适饮水量：成年人每天1500 - 2000毫升，夏季或运动后要增加。儿童、老人、孕妇等特殊人群根据身体状况调整。
遵循正确饮水时间：早上起床空腹喝杯水，补充水分、促进胃肠蠕动；饭前半小时少量饮水；饭后不宜马上大量喝水；睡前适量喝水，但不宜多以免起夜。
控制喝水速度：小口慢饮，让身体充分吸收，避免短时间大量饮水增加心脏和肾脏负担。
选择适宜水温：35 - 40℃的水接近体温，对身体刺激小，能较快被吸收。
选择优质水源：优先选白开水，也可选择矿泉水、淡茶水等，少喝含糖饮料和酒精饮品。
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