什么运动可以帮助消化？
张继舜 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 三甲
擅长：消化内科常见及疑难疾病诊治，擅长胃肠疾病内镜下诊疗:胃肠早癌ESD治疗，内镜下胃造瘘术，食管胃底静脉曲张内镜下套扎硬化治疗等。
提问
饭后散步、提肛运动、瑜伽等运动可以帮助消化。
1、饭后散步：饭后慢走可以促进肠道蠕动 ，增加血液消化能力，促进消化吸收。2、提肛运动：在日常生活中，可以做提肛运动，可以促进局部血液循环，增强肛门括约肌的收缩能力，促进健康排便，帮助消化，也可以预防胃肠道问题。3、瑜伽：瑜伽是放松和控制生活压力的有效方式。同时，锻炼和放松腹部肌肉，保持心情愉快，避免不良的胃肠道问题。
消化不好可能伴有消化系统疾病，建议及时去医院查明原因，并听从医生的建议进行定期治疗。日常应清淡饮食，尽量避免辛辣刺激性食物。
刘揆亮 副主任医师 首都医科大学附属北京世纪坛医院 三甲
擅长：擅长ERCP技术治疗胆胰疾病，早期胃肠道肿瘤的内镜下诊治及晚期胃肠道肿瘤的内镜下姑息治疗等各种消化内镜技术。胃肠息肉、早期肿瘤，胆管结石、胆管狭窄等疾病的内镜下诊治
提问
根据你描述的情况，跑步，散步等都可以助消化的。可以口服多潘立酮。建议你可以平时注意饮食，不要吃辛辣刺激性食物，以及生冷油腻的食物，最好少食多餐，规律饮食，不要暴饮暴食，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多到户外运动，多按摩肚子，增加胃肠蠕动，可以减轻症状。
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