探究蓝莓和蔓越莓的功效与作用，哪个营养价值更高？
最近蔓越莓在网上特别火，但却有很多人还没有吃过，相比之下蓝莓就更常见了，但价格却有些偏高。那么，这两种水果真的对身体有很多益处吗？我们来探究一下它们的功效与作用，看看哪个营养价值更高一些吧！
蓝莓
一、蓝莓
蓝莓不愧是超级食品，营养价值非常丰富。它含有丰富的抗氧化成分，这些成分能够有效帮助提高免疫力，预防各种癌症和心脑血管疾病，其维生素C、维生素E、铁和钾等矿物质能帮助强化骨骼，促进视力健康和缓解肌肉疲劳。
除此之外，蓝莓还有很多其他的健康益处。其中一个比较显著的好处就是能够帮助改善记忆力。研究表明，蓝莓中的花青素成分可以延缓老年人认知能力的下降，另外，蓝莓消炎的特性也有助于改善肠道健康，减缓肠胃炎症状。
蔓越莓
二、蔓越莓
蔓越莓则是另一种富含营养价值的水果。它含有大量的维生素C，维生素E和纤维素等营养成分。和蓝莓一样，蔓越莓中的抗氧化剂能够帮助我们抵抗自由基的侵害，减缓衰老和细胞损伤。
此外，蔓越莓也有很多的健康益处，它能够有效预防尿路感染，还有减缓口腔溃疡，预防胃溃疡的功效。而且还有人说蔓越莓对控制体重和治疗糖尿病也有帮助，不仅美容养颜还能促进健康。
蓝莓、蔓越莓制作的珍爱果宝糖
有没有什么更实惠更方便又可以同时补充它们的办法呢？
实际上，在市场上很多膳食食品内都含有蓝莓和蔓越莓的营养成分，可以在日常饮食的基础上进行补充。比如珍爱果宝糖，一粒相当于30克蔓越莓和20克蓝莓，闻起来是那种浓郁的莓果香，吃起来酸酸甜甜的味道，还是很受大家喜爱的，我就很喜欢在吃完油腻或者火气大的东西之后含两粒，特别解腻，尤其像我不爱喝凉茶，放点这个糖果在包包里真的挺好的！
另外，在日常生活中多吃点蔬菜水果，对身体也是十分有益的，如西兰花、黑豆、红葡萄酒等等也含有些许抗氧化成分，大家可以尝试多吃这些食物哦！
总结下来，蓝莓和蔓越莓都是非常营养丰富的食物，它们都有着各自独特的健康益处。如果想更加方便、快捷地补充，那么膳食食品或者一些含有这两种水果成分的食物，也是不错的选择。希望大家都能注重饮食健康，保持良好的身体状态！
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