【步骤图】蛋白质炒饭的做法
蛋白质炒饭
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作者： 下厨房用户_42o1
寻思着明天带什么午饭去上班，把家里的剩菜剩饭搭配一下，高蛋白高碳水的健康食谱了解一下 用料
米饭 3/4碗 蛋白 2个 咸蛋黄 1个 虾 6只 金针菇 1碗 盐 1/2茶匙 生抽 少许 鸡胸肉 若干蛋白质炒饭的做法步骤
步骤 1
把所有材料准备好，由于上周买了一包咸蛋黄，所以打算用咸蛋黄炒饭，剩余两个新鲜蛋黄准备做饼干 第一步，将咸蛋黄捣碎与蛋白和米饭混合
步骤 2
我这边使用的是做健身餐用的喷雾油，减肥控制用油也是很重要的！在不粘锅上轻轻喷一下，够了。
步骤 3
学网上的大神们用虾头炒虾油，也不知道有没有用
步骤 4
先下虾仁，后来把虾头又丢进去继续一起炒
步骤 5
把混合的米饭倒进去翻炒到一点点干
步骤 6
把剩下的所有肉类都丢进去炒到米饭变得一粒粒
步骤 7
由于我开的很小火，中间温度比较高，最后把金针菇放中间炒热
步骤 8
最后加盐、生抽
步骤 9
完成！
蛋白质炒饭的小贴士
油盐之类的调味料按个人口味添加，可不放盐只放生抽或者只放盐不要生抽，这款炒饭主要还是以健康为主吧，蛋白质碳水足够了，吃的时候再加一份蔬菜，完美！
菜谱创建时间：2018-06-18 21:03:01
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