人体每日所需营养标准一览表
根据《中国居民膳食指南（2022）》，人体每日所需营养标准如下：
- 能量：根据年龄、性别、体力活动情况，建议摄入能量在 1600-2400 千卡之间。
- 蛋白质：成年男性每天需摄入 65 克蛋白质，成年女性每天需摄入 55 克蛋白质。
- 脂肪：成年人每天摄入脂肪的量应占总能量的 20%-30%，其中饱和脂肪酸不超过总能量的 10%，反式脂肪酸不超过总能量的 1%。
- 碳水化合物：成年人每天应摄入 250-400 克碳水化合物，其中添加糖的摄入量应控制在 50 克以下。
- 维生素：人体需要 13 种维生素，包括维生素 A、维生素 D、维生素 E、维生素 K、维生素 B1、维生素 B2、维生素 B6、维生素 B12、烟酸、叶酸、泛酸、生物素、维生素C。
- 矿物质：人体需要 20 多种矿物质，包括钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、硒、铜、碘、氟、铬、锰、钼、镍、钒等。
- 水：成年人每天应喝 7-8 杯水（1500-1700 毫升）。
需要注意的是，这些营养素的需求量是基于平均水平制定的，具体的需求量可能因个体差异、生活方式和健康状况而有所不同。
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