如何塑造健康有型的身材 ✨
如何塑造健康有型的身材 ✨
大家好！今天我想和大家聊聊我是如何塑造身材的。首先，我要强调的是，我并不是追求那种“竹竿腿”、“纸片人”的身材。如果你是那种喜欢瘦成一道闪电的人，那你可能要对这篇文章失望了。
健身的魔力
健身对我来说，真的是一种享受。虽然我现在的身材还有很大的提升空间，但比起一年前，我已经结实了不少，腹肌也开始显现了。这一切都是因为我在健身工作室的努力训练。教练会设计专业的动作来刺激身体的各个部位，坚持下来，效果真的超级明显。
游泳的魅力 ♀️
除了无氧增肌，我还加入了游泳这项有氧运动。对于那些长时间坐在办公室对着电脑的人来说，游泳真的是缓解颈椎和腰椎疼痛的妙方。而且，游泳几乎不会有运动受伤的风险，真的是温和又有效。
MHB的秘密
我要特别提一下MHB。很多人都知道“天鹅臂”很火，但其实这个系列还有很多其他的视频。我在b站上找到了很多资源，除了手臂，核心、臀腿都有。维密天使的芭蕾老师教的动作虽然简单，但跟下来一点都不轻松，效果也是看得见的！
按摩和SPA的放松 ♀️
除了运动，我还经常去做按摩、SPA和足疗。尤其是运动后，拉伸和按摩真的是爽到不行！如果没有条件出去按摩，我推荐一个神器——淋巴排毒按摩滚珠（粉色），也叫“七龙珠”。煲剧、看书的时候多推推足三里，疏通腿部经络，有助于胃部消化。滚珠比手按力度大，手也比较轻松。冬天珠子比较凉，我就隔着睡衣按摩，效果也不错。还有泡沫轴，滚滚屁股滚滚腿，缓解肌肉酸胀！
吃的那些事儿
关于吃的部分，我完全无法控制！牛奶、鸡蛋吃的比较多，蛋白质供给充足才能思考。上班族很难自己做饭，所以堂食外卖来者不拒。如果你有条件对饮食上提高要求，那么得到的结果可能比我更好！
瑜伽的挑战 ♀️
其实我很羡慕那些练瑜伽的女孩纸，感觉她们特别有气质。不过我自己筋硬骨头硬，一直不太敢尝试。好吧，承认我怂，怕拉断掉……不过新的一年我打算稍作尝试，如果对改善体态有帮助，那么变得更美的时候，我再来汇报！
希望这些分享能对大家有所帮助！如果你也有好的塑形方法，欢迎在评论区分享哦！
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