工作日减脂午餐推荐：鸡胸肉沙拉
工作日减脂午餐推荐：鸡胸肉沙拉
理想身材：直角肩➕腹肌➕小翘臀➕细腿
1⃣️ 不吃零食✅
2⃣️ 饮食干净✅
3⃣️ 多喝水✅
4⃣️ 坚持运动✅
鸡胸肉沙拉是我工作日减脂午餐的首选，既快速又美味。这次我尝试了橙子快跑家的鸡胸肉，多种口味可选，每袋不到100kcal，肉质鲜嫩不柴。不想做饭时，一袋鸡胸肉就能轻松解决午餐问题，方便快捷。
另外，我还想推荐一下最近尝到的一款美味小糕点。在拼多多购买的姥茶胡同银耳莲子饼，这是我第一次尝试这种馅料的饼。除了糯糯的面皮，还有脆脆的银耳，甜度适中不会腻，非常好吃～
运动方面，我进行了以下锻炼：
帕梅拉5分钟每日拉伸
帕梅拉10分钟臀桥燃脂
帕梅拉15分钟低冲击大腿内外侧
帕梅拉4分钟一首歌虐腹
帕梅拉一首歌热身✖️2
帕梅拉15分钟欢乐舞蹈操
玛丽姐12分钟生日欢乐舞蹈操
帕梅拉10分钟全身拉伸
帕梅拉9分钟臀腿拉伸
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