【适合减肥喝的酸奶】
适合减肥喝的酸奶
2020-03-24 14:39:26
适合减肥喝的酸奶
陈文 主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 优生优育:酸奶的减肥原理是富含活性乳酸菌,能有效调节人体内菌群平衡,促进肠胃蠕动,缓解便秘,长期便秘与体重增加有密切关系。 而酸奶有很强的饱腹感,轻微饥饿的时候喝一杯酸奶可以有效缓解强烈的食欲,从而减少下一餐的食量,避免暴饮暴食。 不过要注意,不要空腹喝,否则很容易刺激胃肠道,酸奶中的营养物质无法完全消化吸收,就会被排出体外。 先要学会选择酸奶,因为酸奶本身还是含有一些热量,如果别的食物照常吃,再多喝些酸奶,可能还会增重,所以最好选标有脱脂或者低卡路里标签的酸奶。
2020-03-25 14:49:25
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