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功能性饮料有哪些功能饮料是运动前喝还是运动后→十大品牌网

泰然健康网
2024-12-22 23:54

功能性饮料有哪些功能饮料是运动前喝还是运动后

摘要：功能性饮料是一种特殊用途的饮料，用来适应某些特殊人群的营养需求，那么功能饮料有哪几种？可分为多糖类饮料、维生素饮料、矿物质饮料、运动类饮料等，这些饮料什么时候喝没有固定的要求，不过根据人体的需求，如果进行运动，在运动后喝能够更好地补充人体所需的各类物质，一起来和小编看看吧。

功能性饮料有哪些

1、多糖类饮料

多糖饮料品牌主要包括尖叫、纤动等。多糖饮料是指含有丰富膳食纤维的饮料而不是指含有较多糖分的饮料，人们应在饭前或饭后饮用多糖饮料，以获得最佳的保健作用，这种饮料特别适合患有便秘或需要减肥的人长期饮用。

2、维生素饮料

维生素类饮料品牌主要包括脉动、红牛等。维生素类饮料中都含有丰富的维生素，可在一定程度上满足人体对营养物质的需求，维生素类饮料适合所有人饮用，但不宜将其代替白开水长期应用。

3、矿物质饮料

矿物质饮料主要包括各种品牌的矿物质水等。矿物质饮料中含有铁、锌、钙等多种矿物成分，具有增强人体的免疫功能和身体素质的作用，边这类饮料适合易疲劳的成年人饮用，不适合儿童饮用。

4、运动类饮料

运动平衡类饮料品牌主要包括健力宝、佳得乐、宝矿力水特电解质补充饮料等。运动平衡类饮料中含有大量对人体有益的蛋白质、多肽、真基酸和电解质，能及时补充人体因剧烈运动、劳动出汗而损失的营养和水分，从而可将体液调整到平衡的状态，此类饮料适合人们在体力大量消耗后饮用。

此外还有益生菌饮料、免疫类饮料、低能量饮料，适合不同的人群饮用，补充人体所需营养，增强抵抗力。

功能饮料是运动前喝还是运动后

功能饮料建议在运动后喝。

关于运动饮料补充的时机问题，要考虑如何补充可以使其在人体最需要的情况下发挥作用。

根据运动时体内物质代谢情况来说。在运动的开始阶段，体内物质有一定的储备。一般不必通过运动饮料过急补充。当体内由于消耗而出现缺乏，并需要及时补充相应的物质时，在这种情况下进行补充，就会收到事半功倍的效果。

大多数运动饮料含有电解质运动中会出大量的汗，所以在运动过后不但要补充水份，还要补充电解质，如果只大量补充水份而未补充电解质，就会产生无力、痉挛、呕吐腹泻等症状假如是进行马拉松跑这样长时间的运动，可以在中途用运动饮料补充一些电解质，其它主要在运动后补充；如果是一般性的活动，出了很多汗，运动完补充就好，出汗不多喝水就可以了。