豆腐做减肥餐超级刮油，3个月瘦下来去年的裤子都肥了1号
豆腐做减肥餐超级刮油，3个月瘦下来去年的裤子都肥了1号
之前我们的文章中谈到了调控饮食5个月可以瘦10斤，有些朋友觉得夸张了。其实减肥无外乎减脂、低热量，从这个角度来看，只要饮食这一关把握得好，完全可以做到5个月瘦10斤，而且不反弹。
真正让体重不反弹的，不是你的饮食，而是你对食物的依赖程度。
也有些朋友对这个成果不以为然，觉得5个月瘦10斤实在算不得什么“成就”，当然如果你在夏天挥汗如雨地每天长跑一个小时，一个月瘦10斤也不算稀奇，但这毕竟不是谁都能承受得来的。但饮食调控得当，3个月就能明显见效，冬天或春天坚持3个月减肥饮食，到了夏天去年穿的裤子都能肥了1号，我自己连续尝试了两年，在不刻意运动减肥的情况下，饮食调控也能让体重下降，达到瘦身的效果。
当然，如果辅之以运动效果会更好。
来一碗番茄虾仁豆腐汤
对于减肥，我的建议是：
放弃“速成”的念头，短时间内快速减肥对身体往往都是有害的。是什么促使你必须快速减肥的？不顾现实、强求快速减肥，其背后往往有很深的焦虑感，直面这部分焦虑，本身就是减肥的重要环节之一（甚至是核心）。肥胖确实有可能造成自卑，但不等于说你的自卑就完全由肥胖造成。肥胖只是诱因之一，如果想重塑自信，最好在减肥的同时逐渐培养自信心。我2016年开始接触轻断食，最开始每周只轻断食一天，3个多月减重6斤左右，当时对于减肥的效果相对有些无欲无求（毕竟不是很胖），不经意间发现去年穿的裤子都肥了1号，才意识到这次轻断食居然奏效了。
减肥并不很难，之所以难，往往是因为我们对减肥的效果抱有过高的期待。
下面我们介绍今天的减肥餐-番茄虾仁豆腐汤
超级刮油的豆腐做减肥餐，3个月就能瘦下来，去年的裤子都肥了1号
主料：豆腐（内脂豆腐），番茄，虾仁
配料：香葱
主料和配料，够天然的吧
做法：
将虾仁开背去虾线，加入少量盐、白胡椒粉、料酒腌制10分钟
去虾线
2. 将西红柿切十字花刀用开水浇烫，去皮后切成小丁。
西红柿要用开水烫一下
3. 小火将一半的葱花爆香，然后加入处理好的番茄丁翻炒。
翻炒番茄丁
4. 待番茄出沙后，加入开水，然后下入豆腐、金针菇炖煮10分钟，以让豆腐入味儿。这时还要加入适量的番茄酱。
下入豆腐
5. 加入腌制好的虾仁，然后加入盐、白胡椒粉调味，最后淋入水淀粉勾薄芡。
加一点水淀粉勾芡
看看我们最终的成果吧！
其实这样一碗，饭菜都有了
豆腐非常适合做减肥餐，它便宜又容易买到，豆腐中的脂肪75%是不饱和脂肪酸，是不容易囤积在体内的脂肪，又含有丰富的蛋白质和钙，每周吃两次豆腐，不仅瘦身还很健康。
减肥小贴士：
除了注意做菜少放油、少吃油炸之外，还要注意少吃糖，尤其要注意，少喝含糖量高的饮料，比如可乐。少放油，就要多研究烹饪手法，除了炒菜还可以考虑煲汤、蒸菜等方式。千万注意少吃零食，少吃零食，少吃零食！（重要的事说三遍）很多朋友对于饮食中的热量、脂肪和糖还是比较注意的，但是他吃零食的量远超过人体的正常需要，仍然瘦不下来。
给我们的减肥餐来个局部特写
3个月的时间，如果方法正确一定会见效。单就饮食而言，每周轻断食两天+正常饮食5天+每三周放开吃喝一天=减肥成功。夏天到了，祝各位朋友瘦身成功，都能穿上心仪的衣服和裤子（这个祝福够通俗吧）。
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