10分钟搞定！高效减脂蔬菜沙拉合集
10分钟搞定！高效减脂蔬菜沙拉合集
嘿，大家好！我是二美，减脂了4个月，瘦了30斤的那种。今天给大家分享一些超级掉秤的蔬菜沙拉，特别适合上班族和学生党哦！肉类提前准备好放冷冻，工作日只需10分钟就能搞定，适合做减脂早、午、晚餐。
牛排蔬菜沙拉 - 432kcal
牛里脊肉160克
玉米粒120克
西兰花、口蘑、圣女果各一小捧
橄榄油8克
生抽2勺
香醋1勺
蜂蜜1/3勺
盐少许
柠檬汁
黑胡椒
中式虾仁沙拉 - 406kcal
虾仁120克
鸡蛋1个
魔芋结200克
黄瓜半根
干黑木耳1掌心
生抽2勺
蚝油半勺
醋1勺
辣椒面半勺
小米辣1个
香油1/3勺
鸡肉蔬菜沙拉 - 446kcal
鸡胸肉180克
玉米粒100克
橄榄油8克
西兰花、生菜、圣女果各适量
生抽2勺
醋1勺
蜂蜜1/3勺
柠檬汁
黑胡椒碎
虾仁温热沙拉 - 411kcal
虾仁180克
土豆130克
橄榄油8克
圣女果10个
芦笋6根
低卡焙煎芝麻沙拉汁15克
柠檬汁
黑胡椒
Wages同款三文鱼沙拉 - 439kcal
三文鱼120克
红薯100克
羽衣甘蓝一小捧
牛油果半个
蔓越莓干10克
黄芥末酱1勺
蜂蜜1/3勺
柠檬汁
鸡排什锦沙拉 - 439kcal
鸡胸肉170克
橄榄油8克
什锦粒120克
黄瓜半根
生菜适量
低卡焙煎芝麻沙拉汁15克
柠檬汁
小贴士
为了更快做好减脂餐，建议大家提前把一周要吃的肉类腌好放冷冻。吃的时候提前一晚放冷藏，或者直接不解冻丢空气炸锅，比解冻过的多2-3分钟即可，超方便！蔬菜瓜果类也可以一次买一周的放冰箱冷藏，现吃现处理就可以咯～
结语 ❤️
美味减脂餐持续更新，大家一起吃瘦变美吧！如果你有更多好吃的减脂餐，欢迎分享哦～
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