经常吃猕猴桃对人体是有很多好处的，这是因为猕猴桃中含有的营养成分，在水果中是最丰富并且最全面的，经常吃猕猴桃不仅可以去除黄褐斑，并且还能够让皮肤嫩白，同时猕猴桃还是女性减肥的好帮手。
胡萝卜营养丰富。有治疗夜盲症、保护呼吸道和促进儿童生长等功能。此外还含较多的钙、磷、铁等矿物质。每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%~20%;每天吃三根胡萝卜，对预防心脏疾病和肿瘤有奇效。
牛奶被称为“白色血液”，是自然界钙的最佳来源。里面的钾元素对软化血管，预防心脑血管疾病有很好的作用。里面的“左旋色胺酸”有很好的安神作用，对促进睡眠帮助很大。
西红柿含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。它所富含的维生素A原，在人体内转化为维生素A，能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病的良好功效。
西兰花的营养成分是很多的，并且微量元素和矿物质含量也很丰富，适当的吃一些西兰花可以帮助，人体抗氧化并且还可以增强抗病能力，
三文鱼中含有不饱和脂肪酸，可以降血脂、降胆固醇，预防心脑血管疾病，还可以增强视网膜及脑神经系统的发育，能够健脑益智，保护眼部健康，预防视力减退
多吃海带对身体有很大好处。海带。海带味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海带不仅有助于清除体内的积热，还可以对付因出汗过多出现的体力透支。
医学认为,服食黄豆可另人长肌肤,益颜色,填精髓,增力气,补虚开胃,是适宜虚弱者使用的补益食品,具有益气养血.健脾宽中,健身宁心,下利大肠,润燥消水的功效.
大多数人应该都知道蜂蜜能预防便秘，但是经常吃蜂蜜对人的皮肤也是很好的，特别是爱美的女性，可以多吃点蜂蜜，使人看起来更加年轻，再喝牛奶的时候可以放点蜂蜜，有助于消化，每天早上空腹喝杯蜂蜜水，有助于滋润肠胃效果。蜂蜜还可以做面膜，对皮肤保养非常好
