【晚上吃柚子的好处与坏处】
晚间吃点柚子,能补充人体所需营养,促进消化。不过睡前不宜吃太多或者太多的食物,否则会引起胃肠道不适症状,影响睡眠质量,甚至导致发胖。
1、补益:柚子富含蛋白质、有机酸、维生素、钙、磷、镁、钠等人体必需营养成分,吃点什么也能给身体补充营养;
2、增进消化:柚子含有丰富的膳食纤维、果胶、植物多糖和黄酮等营养成分,适量食用能促进胃肠道蠕动,有助于人体消化和吸收所吃到的食物。
1、胃肠不适:柚子是寒凉性水果,有机酸含量比较高,如果吃太多会刺激胃肠道,导致腹痛、腹泻、腹胀等症状;
2、影响睡眠质量:柚子含水量很高,睡前吃太晚或睡前吃太多,会导致人体摄取太多水分,容易给肾脏造成负担,夜间排尿增多,从而影响睡眠质量;
3、造成肥胖:睡前吃大量的柚子,此时人体本来就处于休息的状态,胃肠蠕动比较慢,胃肠道很难对它进行充分消化、吸收,很容易转变成脂肪,长期吃下去就会导致脂肪在体内堆积,增加肥胖的危险。
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