热量测评第2⃣️1⃣️1⃣️##西瓜热量
热量测评第2⃣️1⃣️1⃣️##西瓜热量
1块西瓜20克～6大卡
100克西瓜～32大卡
315克西瓜～100大卡
横这切一块西瓜185克～59大卡
竖这切一块西瓜140克～45大卡
4分之1西瓜709克～227大卡
西瓜营养成分：
蛋白质：9%
脂肪：2%
碳水：89%
含糖量：6.8
GI：72
碎碎念：西瓜热量较低，升高血糖较快，建议：每天新鲜水果的摄入量为200～350克左右，相当于2—3块手掌大的西瓜
⚠️：上面的西瓜是大西瓜的8分之1，5.5，2.5一斤，老婆们可以参考价格估算重量
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