这水果很甜，糖分却很低！大量上市中，照着吃血糖稳稳的～
秋天是丰收的季节，各种水果都在大量上市。
这几天小长假，水果消耗大，暖暖我也是成箱成箱的往家里搬水果，享受享受这丰收季的口福~
众所周知，经常吃水果有利于健康，但水果品种繁多，也有人担心甜蜜蜜的水果含糖量太高，这您可就冤枉有些“好”水果了，水果也有分为糖含量低、少和多的。
有些水果虽然吃着不怎么甜，但含糖量却很高，而有些水果吃着虽然很甜，但其实含糖量很低。
今天咱就来盘点一下水果的红黑榜，也让暖粉们能在小长假里吃的更安心～
梨，低糖！
秋天燥，容易咳嗽、咽喉疼，咱会吃点儿梨润嗓子、润肺。
吃着甜滋滋的梨，您是不是这么多年都把它误以为是高糖水果？
那真是错怪人家了，它的含糖量低至8%～11%
，比苹果的含糖还要低，而且低GI、低GL，妥妥是“水果中的优秀生”，就算是糖尿病人也可以适当吃一些。
苹果，低糖！
秋天同样大量上市的还有苹果！俗话说“一天一苹果，医生远离我”，苹果的营养自然是不用说的，富含多种微量元素和维生素，妥妥的健康水果。
饱满的苹果一口咬下，满嘴的清甜，那甜滋滋的味道不仅甜了口腔，还甜到了心坎里。
以前一直以为苹果这种甜度高的水果，糖分应该也很高，但人家的糖分其实并不高，只占了总比例的10%，而且低GI、低GL，糖尿病人也能每天适量吃。
葡萄，低糖！
一提起葡萄，就想到的是满嘴的甜。
这些一粒粒紫黑色的小果肉，吃着Q弹多汁但热量和含糖量却不高。每100克葡萄热量45千卡、含糖量8.81克，比苹果的热量和糖都低。
除此之外，暖暖还列了一张常见水果含糖表格，暖粉们往后吃水果都可以参考这张表格（以下数据来源薄荷营养师）
水果种类
糖含量
GI指标
柠檬
0.8
低
枇杷
7.6
低
西瓜
7.4
高
草莓
4.7
低
哈密瓜
7.5
中
芒果
6.3
低
李子
4.0
低
杏
7.6
中
柚子
9.5
低
桃
8.4
低
樱桃
8.2
低
葡萄
8.8
低
苹果
10.9
低
梨
10.5
低
西梅
10.3
-
菠萝
9.2
中
火龙果
13.3
低
桑葚
7.5
-
橙
10
低
猕猴桃
9.7
低
桂圆
14.6
-
荔枝
14.1
中
柿子
15.9
低
香蕉
18
低
榴莲肉
17.5
-
枣
28.6
低
菠萝蜜
25.7
高
山楂
22
-
无花果
13
-
人参果
18.4
-
椰子
31.3
-
石榴
13.5
中
表格数据仅供参考*
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