一个芒果多少大卡
一个芒果多少大卡
王勇主任医师
普通内科 河南省人民医院
芒果的能量含量与其大小有关，每100克芒果含35大卡热量。除了热量外，芒果还含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素E和钾等。例如，每100克芒果含有8.3克碳水化合物，0.6克蛋白质，0.2克脂肪，1.3克膳食纤维，1.21毫克维生素E和138毫克钾。因此，如果一个芒果重200克，则含有70大卡的热量。
芒果不仅气味香甜，而且富含糖、维生素和蛋白质，适量食用可以补充能量，增加营养。虽然芒果的热量在水果中并不算高，但减重人群也可以适量食用。此外，芒果含水量高，富含纤维素，有助于改善肠道蠕动。
然而，减重人群也应注意不可过量食用芒果，否则会导致体重增加。另外，对芒果过敏的人群不宜食用芒果。
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