跳绳8周计划，助力孩子战胜ADHD
跳绳8周计划，助力孩子战胜ADHD！
跳绳不仅能让孩子们保持健康，还能帮助他们更好地应对ADHD。通过这项活动，孩子们可以集中注意力，释放多余的能量，同时提高身体的灵活性。以下是一个8周的跳绳锻炼计划，帮助孩子们逐步挑战自我，提升能力。
♂️第1-2周：习惯养成阶段
跳绳100次
开合跳20次
高抬腿20次
后踢腿20次
每套结束后休息1分钟，共做3遍。
♀️第3-4周：逐步挑战第一阶段
跳绳200次
开合跳30次
高抬腿30次
后踢腿30次
每套结束后休息1分钟，共做4轮。
♂️第5-6周：进阶深化第二阶段
跳绳250次
开合跳40次
高抬腿40次
后踢腿40次
每套结束后休息1分钟，共做5组。
♀️第7-8周：高级强化阶段
跳绳300次
开合跳50次
高抬腿50次
后踢腿50次
每套结束后休息1分钟，共做6组。
此外，除了跳绳运动，内服补充DHA藻油也很重要。它可以帮助孩子们提高大脑的专注度，促进身体的发育，增强自控力，稳定情绪，从而缓解多动症状。
通过这个逐步进阶的计划，孩子们不仅能在身体上变得更加强壮，还能在心理上更好地控制自己的注意力和情绪。
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